Всем здравствуйте. В данной статье будем разбирать тему сна. Пост будет состоять из нескольких частей.
Определение
Сон - периодически возникающее физиологическое состояние, противоположное состоянию бодрствования, характеризующееся пониженной реакцией на окружающий мир.
Сон присущ всем живым существам на нашей планете, в том числе и людям. Он отвечает за множество биологических функций, необходимых нам для выживания.
Влияние на жизнь
Сон крайне важен для нашей нормальной жизнедеятельности. Он влияет на наше состояние настроения, на качество нашей социальной жизни, работы, учёбы (мозговой деятельности) и так далее.
Кому и сколько спать?
Люди в разных возрастов спят по-разному много. Например, в среднем, подростку нужно 8-10 часов для того, чтобы выспаться.
Взрослому человеку необходимо от 6 до 9 часов (у всех всё индивидуально, ведь у каждого организм разный).
Помимо возраста выявлена прямая связь между сном и следующими факторами: психологическое состояние, хронотип, индивидуальность, пол, состояние здоровья, образ жизни, уровень усталости и даже уровень нашего дохода.
Фазы сна
Существует две фазы сна: к быстрой относятся отрывки в 15-20 минут, во время которых мы видим сноведения, наши глаза двигаются под веками; к медленной фазе сна относятся отрывки в 90 минут, во время которых наш организм восстанавливается после тяжелого дня. За время сна эти циклы повторяются 5-8 раз.
Сновидения (сны) формируются в нашем мозгу благодаря нашим эмоциональным переживаниям, общему фону настроения, психического состояния.
Интересный факт
Интересный факт: во время сна сознание отключается, а подсознание (или бессознательное) остаётся работать. Благодаря этому факту можно быстро учить конспекты, стихи, внушать себе что-то (аффирмации) и т. д.. Главное с этим не перебарщивать, потому что в качестве побочного эффекта может возникнуть головные боли, мигрень, тошнота и тому подобное.
#сон #саморазвитие и мотивация #саморазвитие #здоровье #ночь