По данным современных исследований было выявлено, что растягивания после тренировки очень мало влияют на болезненность мышц после упражнений. Несмотря на отмечаемое увеличение амплитуды движений в суставах после статических растягиваний, оно, по-видимому, обусловлено толерантностью к растяжению, а не увеличением мышечно-сухожильной длины.
Для увеличения амплитуды движения в суставах от статических растягиваний необходимо переносить умеренный дискомфорт, что вероятно противоречит цели восстановления (уменьшению болезненности).
⭐Для восстановления утраченной после тренировки амплитуды движения сустава лучше подойдет динамическая растяжка с безболезненными движениями, МФР, массаж и т.д.
#tng #tngwizely #tw_миф #tw #training #train #learning #learn #обучение #фитнес