Кому-то хватает и минуты, кому-то - пять минут, кому-то - пол часа.
Но кто-то пытается уснуть, старается, считает овечек, представляет что-то приятное... Увы... Время идёт... Идёт... Никак... Невозможно уснуть. Ну что это такое? Спать хочется! Время полночь. Уже час ночи. Утром вставать надо. Спать! Спать! Спать!
Что делать? Как уснуть?
Можно сказать, ложись, закрой глаза и спи. В чём проблема?
Любую проблему можно решить. Нет безвыходных ситуаций.
Самое главное, выполнить несколько простеньких пунктов. Это и есть режим, дисциплина, ответственность перед собой.
Еще несколько приёмчиков:
1. Не смотреть телефон перед сном в темноте.
2. Не составлять планы перед сном на завтрашний день, лучше составить план вечером, за несколько часов до сна.
3. Расслабиться и подумать о приятном.
4. Сделать глубокий вдох-выдох, спокойное дыхание.
Конечно, это общие правила, пункты, приёмы. Каждый человек выбирает сам, что делать перед сном.
Главное - здоровье, здоровый сон.