Перестать ругать себя

По первому своему образованию я – филолог, я очень люблю русский язык, он невозможно прекрасен в своем богатстве, экспрессии, красоте звучания, разнообразии слов, смыслов, оттенков и архитектуре речевых конструкций. Я всегда внимательно слушаю любую речь, то, как человек говорит, строит фразы, интонирует, какие чаще всего использует слова – всегда рассказывает о нем намного больше, чем тот текст, который он произносит. 

Важен и самоанализ, внимательное отношение к собственной речи, и не только во внешних диалогах. Внутренняя речь, обращенная к самому себе – процесс автоматический и чаще всего бессознательный, а потому очень ценный. Это кладезь знаний о самом себе, а также экологичный способ мягких и деликатных изменений привычных поведенческих паттернов.

Например, я уже много лет даже в мыслях не использую по отношению к себе грубых, обесценивающих слов, тем более не произношу их в слух. Никогда не называю себя дурой, идиоткой (эти слова даже писать сейчас неприятно) или кем-то еще. Не ругаю себя, не корю, даже если совершила серьезную ошибку. Обращаюсь к себе только со словами поддержки и любви. 

Конечно так было не всегда. И менять привычную схему было не просто. Но постепенно, как любой навык, это встроилось в общую структуру речи, и сейчас происходит автоматически. Если сегодня я слышу, как кто-то обрушивается на себя с руганью, мне становится очень не по себе, и сильно жаль его внутреннего малыша, которому и без того трудно, страшно и не на что опереться. 

Такая ругань себя в ситуации стресса – естественное наследие детства, если вы так делаете, возможно, именно так поступали с вами родители в те моменты, когда вы вели себя определенным образом, не соответствующим их ожиданиям. Возможно даже, вы ругаете себя теми же словами. 

Если вы вспомните сейчас, какие чувства испытывали в те моменты, сможете легко представить себе, эмоциональные реакции, которые автоматически возникают в вашей психике, когда вы ругаете себя сегодняшнего. Да, вероятнее всего, вы этих эмоций не замечаете, ведь вы уже взрослый, и хорошо научились вытеснять чувства и игнорировать их. Тем не менее, внутри разыгрывается самая настоящая реакция стресса. 

Если долгое время давать себе поддержку и любовь, если обращаться к себе с уважением, пониманием, принятием, обязательно наступит такой момент, когда и окружающие перестанут себе позволять обращаться к вам неподобающим образом. И вам для этого не придется совершать каких-то специальных внешних действий. 

Там, где есть самоуважение, растет и собственная ценность, выстраиваются крепкие границы и появляется внутренняя опора. Вот, такое простое рутинное волшебство. Без всяких там марафонов и совершенно бесплатно. 

Сегодня многие говорят о любви к себе. Это, правда, долгий путь. Но начать можно уже сейчас с очень простого шага. 

Приходите говорить о разном.

Психолог Елена Ванина

#психология #психология жизни #психолог #любовь к себе