Доброго воскресного вечера всем!
Сегодня утром, пока вышагивала свою первую норму шагов после завтрака, вспомнила одну мамину присказку: умному - волосы, дураку - ногти. Уж не знаю, откуда она взяла эти слова - Яндекс мне не выдал точного повторения - но всегда вспоминаю маму, когда мне нужно постричь волосы или ногти)
Потому что и те и другие растут у меня одинаково быстро) И я как-то спросила маму: а я тогда кто? Умная дура?)))
Реально - ногти у меня растут с бешенной скоростью) Я их постригаю каждые две недели. Как-то даже пошутила, что если бы я их стригла раз в год, то ходила бы с километровыми ногтями)
А в молодости у меня всегда был красивый маникюр - особенно я любила френч в последние лет пятнадцать - это прям моя тема)
С ностальгией вспоминаю своих "домашних" питерских мастеров маникюра и педикюра... Теперь все приходится делать самой)
Стригусь я раз в месяц, когда хожу без шапки, и раз в два месяца, когда в шапке. Уже очень давно ношу короткую стрижку и люблю, чтобы ушки были свободными от прядей. Хотя конфигурация моих ушей оставляет желать лучшего)
И вот сейчас я жду, когда мой парикмахер поправится и выйдет на работу... У нас в селе всего два парикмахера и оба нарасхват) Особенно в сезон и праздники. На дворе сегодня было уже плюс восемь, а завтра и вовсе десять обещают. Так что - пора снимать головной убор и приводить волосы в порядок.
Как-то я сразу перескочила
Завтрак:
Не стала больше ничем нагружать завтрак. Мне было вполне достаточно того, что на столе. Общей вес еды - 370 г, общая калорийность - 450 ккал.
После завтрака - домашний подиум - 2000 шагов
(воскресная норма - 10 000).
Потом я разбирала свой гардероб) Достала все свои джинсы, которые не одевала уже очень давно) Но которые выглядят, как новые:
В реальности они выглядят намного лучше) И я даже спокойно влезла в последние (справа) и застегнула их. Чуть подвисает ещё складочка на животе, но вот если бы одеть подтяжки, то вообще был бы класс)
В своей юности, кстати, я носила джинсы с закатанными штанинами и на подтяжках) Интересно - сейчас подтяжки продаются где-то?)
Но мои любимые джинсы с фото - первые. Чёрные которые) И вот когда я в них влезу, можно будет даже на весы не становиться - мой вес будет 75)
Потом у меня был
Перекус:
Я доела вторую порцию приготовленных вчера творожных оладьев с клетчаткой. И даже не стала их разогревать) Как вытащила из холодильника - так и съела) С йогуртом - просто превосходно залетели)))
Общей вес еды - 230 г, общая калорийность - 273 ккал.
Вот так я создаю СВОЮ ЕДУ в приложении Таблица калорийности:
Сначала набрасываю приблизительный вес, а потом, при приготовлении, корректирую. Потом сохраняю, и в дальнейшем у меня и рецепт всегда под рукой и КБЖУ уже посчитано. У - удобно)
Уже три сообщения получила от девочек с просьбой объяснить, как пользоваться ТК (счётчик). Вечером сниму подробное видео и если не успею сегодня, то завтра утром точно опубликую.
После перекуса - две тысячи шагов на подиуме) Под музыку и мечтательные мысли) Всё отчётливее представляю, как и что будет у меня на обновленной лоджии... Мысленно я уже вижу конечный результат) Осталась только реализация. А для реализации - дождаться тепла.
Обед:
В обед я сегодня решила приготовить пюрешку... У меня оставалась одна большая картошина - мне её как раз и хватило) К пюре - рыбка - самое любимое сочетание) Ну, и - квашенная капустка - тоже очень люблю) Раньше я в нее добавляла репчатый лук, сахар, подсолнечное масло... И мне казалось, что вкуснее не бывает) Сейчас лопаю с "таком" и мне не менее вкусно) Общей вес еды - 330 г, общая калорийность - 429 ккал.
После сытного обеда по закону тёти Светы будьте-нате пошагать)
Смотрела Маску по своему большому телевизору - подключила через USB-кабель ноутбук, перешла на YouTube, нашла пятый выпуск пятого сезона и с удовольствием совместила приятное с полезным)
Полдник:
Полдник сегодня очень скромный) Но мне вполне хватило, чтобы насладиться им. Общая калорийность - 66 ккал.
Собственно - это и есть калорийность одной конфеты. Вспоминаю свою до-марафонскую жизнь... Кружка чая (поллитра), штуки три-четыре конфетки, штук пять сушек или печенюшек, и все это за один присест...
А таких присестов за день могло быть и три, и четыре, а иногда и пять)
Особенно вечерком любила почаёвничать... И главное, не видела в этом ничего зазорного) Сейчас даже не понимаю - как я могла так себя гробить?.. Конфетка для меня сейчас не какая-то там мега-желанная вкусняшка, а просто как награда за мое трудолюбие.
После полдника, даже несмотря на его низкую калорийность, прошла ещё пару тысяч шагов на домашнем "тренажере" к общему зачёту.
Ужин:
На ужин сделала свой любимый салат с тунцом - давно его не кушала, нужно исправляться) 5 ингредиентов по 50 граммов - идеальное соотношение. Общий вес еды - 250 г, общая калорийность - 262 ккал.
Итог:
Зеленое меню) Как и все последние дни, собственно) Я молодец!)))
Радует, что с белками у меня давно уже нет никаких проблем)
Шаги:
----------------------------------------------------------------------------------------
Сегодня праздник - День Счастья. Я от всей души поздравляю вас с ним и желаю каждой из вас огромнейшего СЧАСТЬЯ!
----------------------------------------------------------------------------------------
Хочу познакомить вас с ещё одним праздником - Новруз. Это праздник весеннего равноденствия, отмечается в ночь с 20-го на 21-ое марта и празднуется всю последующую неделю. Новруз - нечто среднее между нашим Новым годом и Пасхой.
Помню, когда я была ребенком, мы очень любили и ждали Новруз. Главным развлечением ребятишек было подкладывание шапок под двери.
Мы собирались гурьбой и ходили по домам собирать сладости, а иногда и деньги. Напоминает наши колядки)
Суть в том, что мы подкладывали на порог квартиры пустую шапку, стучались в дверь и убегали. Хозяева должны были наполнить шапку сладостями - конфетами, шекербурой, пахлавой, кятой и прочими вкусняхами. Некоторые клали в шапку деньги.
В эти дни все дети были сытыми и довольными) Вечером мы собирались все вместе и честно делили совместно добытые трофеи) Мало того, что сами наедались от пуза, еще и домой умудрялись приносить) Счастливое, беззаботное детство, где ты?..)
Поздравляю с праздником всех, независимо от национальности и вероисповедания. Это праздник, который несет добро, чистоту и свет.
Спасибо всем, кто дочитал 💋💋💋
