Замечали на себе в последние несколько недель особенное эмоциональное состояние? У кого сейчас нет сил? А кто потерял опору от турбулентности в мире?
Вспомните, сколько в вашей жизни было трудных моментов, личных или более глобальных кризисов и как вы проходили эти этапы.
В статье узнаете - с чего начать и как помочь себе быстро.
Первая опора - это понимание что с нами происходит
На слайде вы видите 30 дневную воронку, по которой развиваются наши эмоции каждый раз во время сильного эмоционального события. И как раз сейчас многие находимся в тех днях, внизу воронки, когда чувства одолевают самые разные, а у некоторых просто не осталось сил на эмоции.
На этой неделе на сессии с клиенткой разбирали обратную сторону - она весь месяц копила эмоции, не могла выговориться и обсудить с семьей и сейчас её просто накрыло, скачет давление и болит спина. Поэтому важно понимать что происходит - чтобы понять как действовать.
Слева на фото - те шаги, которые я советовала предпринимать в марте - снизить информационный поток и убрать первичную панику, вторую неделю эмоционального истощения я и мои ученики принимали ту реальность которая стала реальной - насколько это возможно, и в момент 3ей эмоциональной тишины и 4й недели дна мы начали работать над внутренней опорой.
Последние дни марта - три самые важные дня, когда эмоционально наступило дно и пришло время обнулению.
НО как помочь себе и где брать ресурс?
Теперь, после небольшой вводной части у вас есть понимание. Это первый ресурс = опора. Когда есть понимание - есть 1ая ступень опоры.
Второй ступенью является опора на себя. Именно внутри человека, а не вовне находятся те самые ресурсы уверенности и эмоциональной стабильности, которые всем нужны.
Да, нормальный человек сейчас не может чувствовать себя хорошо, так как нет базовой безопасности и мозг напрямую реагирует на такую реальность - бей, беги или замри - это базовая стрессовая реакция мозга, так мы устроены.
Поэтому учимся контролировать то, что в наших силах. При этом продолжаем выстраивать опору внутри.
У каждого их нас есть ключи к снижению стресса и тревоги.
ОПОРА ВНУТРИ.
И чего она состоит и что уже сегодня вы можете сделать
Первое и главное - отслеживание своих эмоций. Перестаньте включаться в игру с горячей картошкой - где вы перекидываете эмоции по цепочке.
Займитесь собой и начните со второй недели менять свои эмоции.
Параллельно ведите списки - составьте список страхов и рядом напишите реальные риски, вы увидите что страхов больше. А риски переведите в задачи.
Задачи, согласно главным целям - распишите пошагово и приступайте к их решению.
Список ежедневных прогулок и других полезных привычек - также поможет вам стать стабильнее. Но конечно не только списки дадут опру - а их выполнение.
Списки мечт и целей тоже пишите - это ваш движок, ради них мозг найдет источники решения, + это мощный источник энергии - наши мечты.
Да, именно сейчас все это поможет оттолкнуться от той нижней точки воронки и пойти вверх - пошагово, системно.
Система привычек и шагов - обеспечат ту саму опору, которая так нужна нам в современном мире. Тем более что за последнее время мы видим нарастание сингулярности.
Это когда прошлые шаблоны не работают и нам нужно искать новые методы, новые решения и здесь внутренний стержень и умение перестраивать мозг на новую реальность помогает как никогда быстро восстанавливаться, приходить в ресурсное состояние, сохранять себя, чтобы уверенно идти дальше.
Согласитесь, когда мы разболтаны, когда наши эмоции захлестывают нас - мы не в силах собрать не только себя, но и не можем сохранить стабильность эмоционального фона в семье, и уже тем более не можем работать в привычном режиме.
И если каждый день все больше людей будут обретать опору внутри себя, то и мир вокруг будет вставать на место. Ведь внутренняя экосистема эмоционального равновесия будет давать результаты продолжительное время.
Да, железных людей не существует
Поэтому единственный вариант сегодня - собрать себя, быть сильным внутри себя, быть эмоционально стабильным.
И тогда любые внешние обстоятельства будут биться уже о ваши скалы критического анализа и эмоциональной уверенности.
Для тех , кто хочет получить такие результаты меня новость.
Скоро мы откроем продажи на курс: “Антистресс по полочкам на каждый день"- https://happylife.tb.ru/antistress
⠀
Всего 5 дней по спец. цене, потом она будет повышена.
⠀
Сейчас есть 2 пути:
⠀▪️Дойти до крайней точки, когда болото вас затягивает и без руки помощи просто не выбраться. Ситуация, когда вы понимаете, что так продолжаться больше не может.
▪️Дойти до точки невозврата, когда только поворот на 180 градусов может спасти вас.
Для того, чтобы сделать этот разворот, существуют тренинги. В том числе и мой курс “Антистресс по полочкам на каждый день”, который сыграет для вас роль той самой руки помощи и поддержки.
Записывайтесь на курс и помните, что изменения в вашей жизни начинаются с решения. Сделайте это решение прямо сейчас! 💌
⠀