Добрый день! Возвращаюсь к моей проблеме похудения. Пока боролась с вредной привычной – набрала. Из-за недостатка двигательной активности, потерялся тонус в мышцах, тело стало дряблое. Нужно что-то делать.
Мне нравится диета Дюкана, уже худела с помощью этой системы питания. В современных реалиях, когда курица стала по цене свинины, подорожали молоко и яйца, для меня этот вариант диеты не подходит. Жалко денег. После долгих раздумий решила перейти на интервальное голодание. Многие успешно худеют по этой системе.
Я однажды пробовала интервальное голодание. Не понравилось. Было тяжело осознать, что есть можно только в определенные часы. Никак эта информация не укладывалась. Привыкла питаться по голоду, а тут нужно терпеть. Не понятно.
Система интервального голодания не вписывалась в мой образ жизни. Опять же вредная алко привычка. Ведь посиделки в основном вечером, значит, график голодания нужно смещать. Если с Дюканом всё просто – есть только разрешенные продукты в любое время, то на этой системе принцип другой. Вечерние посиделки нарушали график питания.
Сейчас думаю, получится придерживаться графика. Застолья не проблема – меня никуда не зовут, а если случаются посиделки, как только поем ухожу из-за стола. Продолжаю беседу сидя отдельно. Близкие привыкли. Вечером и так стараюсь не есть. Но вес не снижается, значит нужно увеличить интервал. Ещё хочу практиковать 1 голодный день, только на воде (в теории, на практике не пробовала).
Установила приложение на телефон.
Выбрала систему 18/6. Первый прием пищи в 11 утра, последний в 17.00. Вчера был первый день. Вполне нормально. Есть захотелось около 9 вечера. Потерпела, выпила воды и легла спать пораньше. Утром встала в 7. Осталось продержаться до 11. Это сложнее, чем не есть вечером. Ну ладно, потерплю.
На перспективу стала рассматривать подсчет КБЖУ, хоть мне это не нравится. Подсчет калорий всегда эффективен, только затратный по времени. Еду нужно взвесить, забить в приложение, это долго. Нужна сильная мотивация и настрой.
Пока буду придерживаться интервального голодания. Посмотрю, как пойдет.