— Арома-Мама, я ловлю себя на том, что чувствую какую-то внутреннюю обиду.
— Милая моя девочка. Если во время беременности ты сталкиваешься с обидой, то и это нормально. Как ты чувствуешь обиду? Возможно, это словно ком в горле или сдержанные слёзы. Признайся, что тебе обидно. Зафиксируй это. Заземляйся, замедляйся, дыши. Ты можешь обидеться, если выберешь это чувство. Обида — это детское состояние. Займи взрослую позицию. Возьми ответственность за своё психоэмоциональное состояние, поведение и реакции.Важно помнить, что обида разрушает как тебя лично, так и твои отношения с тем, на кого ты обижаешься. Обида отнимает твою энергию. Обида многогранна. В основе обиды есть глубинная эмоция, например, гнев, злость, агрессия, страх, чувство вины. Чувство вины тоже забирает энергию. Ты выбираешь обижаться вместо того, чтобы быть благодарной. За что ты чувствуешь вину? Перед кем? Для чего тебе это нужно? Что ты не можешь делать, когда чувствуешь вину? Какая ты, когда ты винишь себя или другого? Как ты при этом взаимодействуешь с миром и мир с тобой? Сколько энергии у тебя? Кто тебя окружает? Во время беременности энергии требуется чуть больше, поэтому выдыхай. За твоей обидой скрываются и другие эмоции.. Может, это подавленная злость? Злюсь на ситуацию, но бессильна что-то сделать. Что-то пошло не так, как хотела. А как хотела? Что можно сделать? Ресурс злости в том, чтобы найти другое решение ситуации, что-то новое в отношениях, новые действия совершить. Например, поддержку получить. тебя было какое-то ожидание. Реальность и ожидание не совпали, а ты приняла решение снова отреагировать обидой. Поисследуй это чувство и найди то, что ты хотела, но не получила, какая твоя ценность нарушена или потребность не удовлетворена, что ты услышала, а не хотела слышать, или наоборот, или где перешли твои границы (тебя и твои поступки, чувства оценивают, дают непрошенные советы, указывают, как тебе нужно жить, что чувствовать, куда ходить и т. д.), или что-то еще. Что такое произошло сейчас в твоей жизни, что ты так реагируешь? Что ты хочешь, чтобы произошло? А что хочешь, чтобы не происходило? Что можно с этим сделать сейчас? Как ты можешь сама себе помочь сейчас? При этом можно чувствовать разные эмоции (грусть, досада, печаль и т. д. из-за того, что тебя не слышат, не проявляют нужной тебе заботы и другое). При этом важно жить без претензий к другому человеку, иначе это будет нарушением чужих границ. Очень здорово уметь доносить до другого то, что допустимо, а что нет в общении с тобой. Важно проговаривать языком вслух о том, что тебе хотелось бы. Общаться из состояния любви. Когда уже привела своё состояние к внутренней гармонии. Ты можешь написать письмо обиды: «Дорогая… Я злюсь на тебя за то, что ты…Мне обидно потому, что ты… Мне больно потому, что ты… Я была разочарована, когда ты… Мне грустно потому, что... Мне страшно от того, что… Я сожалею о том, что я… Я благодарю тебя за то, что…» Если в конце письма ты почувствуешь очищение, то так и напиши: «Я люблю тебя». Напиши ответное письмо и сожги его. Ты можешь нарисовать свое чувство вины карандашами или мелками в любом цвете, в любой форме. Можно даже имя чувству вины придумать, типа «Винишка». Посмотри на получившийся образ и заметь свои ощущения в теле. Где обида локализуется в теле? А теперь нарисуй образ без чувства вины и запиши свои ощущения. После проделанной практики убери оба рисунка и скажи себе вслух: «Это не вся я. Это лишь часть меня. Я могу управлять этим, так как я хозяйка своего тела и своей жизни».
Из книги "АРОМА-МАМА. Про зачатие, беременность, роды и жизнь в любви".