🔱 "....Если на поверхности озера есть рябь, мы не можем увидеть глубину. Точно так же, пока ум не успокоен, мы не можем ощутить гармонию и единство внутри себя."
Шри Шри Рави Шанкар
🥰 По многочисленным просьбам читателей и моих клиентов, решила научить Вас - Как быстро и просто останавливать внутренний диалог и успокаивать своё сознание. И так, освобождаемся от надоедливых мыслей путем блокировки поступающей информации:
↘️ 1. Создание "Белого Шума"
Закрываете глаза, мысленно представляете перед глазами белый экран и каждые 2-3 секунды переводите взгляд с одного угла в другой, а в дальнейшем просто в хаотичном порядке. Задача: представить звук легкого фонящего белого шума, который вибрирует в такт движениям ваших зрачков.
↘️ 2. Техника "Мантра" - Для этого нам нужна "мантра", то есть слово, на котором мы полностью сконцентрируемся. Мы можем выбрать свое слово, которое должно звучать благозвучно. Ни в коем случае нельзя использовать слово, "заряженное" эмоционально, а также имена или слова, которые вызывают интенсивную или возбуждающую реакцию. Слово должно вызывать чувство непринужденного спокойствия.
😌 Удобно усаживаемся. Глаза остановим на приятном объекте, например, на комнатном растении и громко произнесем мантру. Мы повторяем ее ритмично и монотонно, мы наслаждаемся, произнося ее. Мы играем с ней — эксперементируем со звучанием — мягко раскачиваясь в ее ритме вперед и назад.
🥰 В то время, как мы ее повторяем, произносим ее все тише и тише, пока она не превратится в почти неслышный шепот. Затем полностью прекращаем произносить мантру вслух, закрываем глаза и прислушиваемся к мантре, как она звучит внутри нас, целиком наполняя наше сознание.
👌 Для нас в течение времени эта мантра приобретает особое значение и позволит нам в любое время освободить сознание.
Поддержите меня своим ❤ если Вам интересно и я опубликую больше секретных техник, а так же жду Вас на моем телеграм-канале: