Представление о том, что выгорают только плохие родители, — вредный миф. Родительство очень полезно для многих. Однако это также невероятно требовательно, и родителям необходимо сбалансировать свой рабочий график, домашние дела, собственное самочувствие и потребности своего ребенка - иногда без какой-либо дополнительной поддержки.
Выгорание, вызванное уходом за ребенком или другим близким человеком (например, больным пожилым родителем), может испытать любой, даже самый любящий человек. Помните, что только заботясь о собственном благополучии и помогая себе, вы сможете помочь другим.
Как распознать жизненное выгорание — симптомы выгорания
Симптомы выгорания могут варьироваться от человека к человеку в разных сферах жизни.
Первая группа симптомов — это симптомы, непосредственно связанные с причиной выгорания — работой или личными обязанностями. Такие симптомы могут включать, например:
- снижение сострадания к людям, о которых вы заботитесь (частно - например, к детям, больному родственнику или профессионально - например, как врач к своим пациентам),
- снижение работоспособности, ощущение, что занятия занимают у вас больше времени и вам труднее приступить к ним,
- уклонение от обязанностей - например, через прокрастинацию, т.е. постоянное промедление,
- эмоциональное дистанцирование,
- неудовлетворенность и ощущение пустоты.
Вторую группу симптомов составляют общепсихологические симптомы, т.е. симптомы, проявляющиеся в бытовом самочувствии, например:
- симптомы, сходные с депрессией (подавленное настроение, плаксивость),
- постоянное разочарование,
- трудности с концентрацией внимания, памятью, вниманием,
- умственная усталость,
- проблемы с творчеством, решение проблем,
- отсутствие мотивации и желания действовать,
- чувство безнадежности,
- поиск утешения в наркотиках, алкоголе или изоляция себя от других.
Любой может предпринять шаги, чтобы восстановить баланс в жизни и остановить или предотвратить выгорание.
Спасибо за внимание. Если вам понравился материал - подписывайтесь на канал, будет ещё много полезных статей, ставьте лайк.
И будьте здоровы!