Арома-Мама, ты знаешь, что в жизни иногда возникают конфликтные ситуации. Как с этим справляться?
— В любом конфликте есть тот, кто причиняет боль, и тот, кому эту боль причинили. Рассмотри конфликт как сторонний наблюдатель, без лишних эмоций. Послушай диалог, который возникает в мыслях. Наблюдай за диалогом словно со стороны. Найди ту боль, которая поднимается внутри у каждого из участников конфликта. Как думаешь, для чего этот конфликт нужен? Какие вторичные выгоды ты можешь найти? При этом ты прислушиваешься к телу и находишь ту его часть, которая сейчас чувствует напряжение. Ты можешь положить руку на это место. Диалог и образы — все это остается на заднем плане. Твой фокус внимания направлен на ощущения в теле. Ты продолжаешь открываться эмоциям, которые приходят к тебе, растворяешься в них, чувствуешь тело, все глубже погружаешься в свои ощущения и расслабляешься. Интенсивность ощущений может снизиться быстро, а иногда нужно чуть больше времени. Когда тебе становится легко, то ты при желании можешь вернуться к анализу ситуации, заметить, откуда эта эмоция к тебе пришла. К примеру, ты испытываешь гнев, но при этом понимаешь, что гнев может быть вызван тем, что ты неверно понимаешь собеседника. Если проясняешь для себя детали, то гнев может быстро пройти. Важно всегда быть для себя любящим родителем, который любит всем сердцем и говорит то, что хочется слышать в моменте, — это помогает прожить эмоцию и дать ей выход. Ты можешь найти для самой себя небходимые тебе слова, проговорить ситуацию или описать её в письме себе, дать сама себе поддержку. Например. «Да, сейчас вышло не так, как мне бы этого хотелось. Я позволяю себе плакать, если мне хочется. Я утешаю себя, обхватив руками коленки или ласково погладив по голове. После слез я чувствую облегчение. Мне дышится легче и свободнее». Важно суметь найти в любой конфликтной ситуации поводы для благодарности, ведь то, что случилось, — это наилучший вариант из всех возможных. Эта ситуация дана, чтобы научиться чему-то новому, получить свой опыт. Конфликт — это всегда про движение вперёд, про развитие. Конфликт — это жизнь. Полюби конфликты, ведь грамотно прожитый конфликт укрепляет отношения.
Из книги "АРОМА-МАМА. Про зачатие, беременность, роды и жизнь в любви".