Что произойдет если из атмосферы пропадет кислород? Да, мы умрем. А если пропадет углекислый газ? Мы тоже умрем, потому что кислород перестанет усваиваться нашими клетками.
Процесс насыщения кислородом наших органов и тканей, напрямую зависит от углекислого газа. При вдохе кислород, через сеть капилляров попадает в кровь и присоединяется к молекуле гемоглобина которых в одном эритроците ( красные кровяные тельца) содержится 270 млн, а эритроцитов в человеке содержится 25 трлн. К каждой молекуле гемоглобина может присоединиться до 4 молекул кислорода. Неимоверное количество.
Высокий уровень двуокиси углерода (углекислый газ) повышает кислотность, это сигнал для гемоглобина, что пора отдать тканям кислород. Например мышцы при интенсивных физических нагрузках получают больше кислорода, чем в покое, потому что уровень углекислого в них выше. В результате молекулы гемоглобина активней отдают кислород и клетки вырабатывают больше энергии.
У многих из нас нет возможности заниматься спортом. Нет времени, нет ресурса, нет денег, мало ли ещё какие причины, лень.
Весь день сидим на работе за компьютером, окна не открываем, дышим воздухом из кондиционера, на улице бываем от подъезда до машины, от машины до работы. Всё это приводит к кислородному голоданию, страдают все внутренние органы, кожа, а особенно головной мозг.
Это можно изменить, не скажу, что совсем без усилий, с минимальными. Даже не потребуется менять привычный образ жизни. Ведь мы обычно не ценим то, что досталось нам даром.
Возможно этот навык послужит мотивом для дальнейшего самоисследования и оздоровления.
Есть выражение - "Это так же естественно, как дышать". Дыхание это естественный процесс, родился сделал первый вдох, сделал последний, умер. Нет.
Дышать надо правильно:
Дыхание должно быть редким, а выдох максимально полным. Такое дыхание увеличивает количество углекислого газа, следовательно клетки быстрее насыщаются кислородом и вырабатывают энергию.
Вдох делаем животом, а не грудью. При вдохе округляется живот, не вздымается грудь. Такой вид дыхания называется диафрагмальным. Диафрагмальное дыхание увеличивает объём легких. Проводились исследования которые показали, что объём легких прямо указывает на продолжительность жизни!
Важнейшим условием является дыхание через нос. Это обязательно и крайне важно, лечим заложенность, ринит, гайморит чтобы даже во сне дышать носом! Проходя через ноздри воздух согревается, увлажняется, очищается от бактерий. В носу вырабатывается оксид азота, который расслабляет стенки сосудов и в легкие попадает больше кислорода.
В своей книге "Breath" американский журналист Джеймс Нестор описал свой опыт. Под наблюдением профессора Стенфордского университета он провел эксперимент- в течении 10 дней он жил с закупоренным носом, дыша только ртом. Результаты были удручающими. У Нестора поднялось кровяное давление, а вариабельность сердечного ритма упала, организм отреагировал на дыхание ртом как на серьёзный стресс, об этом так же свидетельствовал повышенный уровень гормонов стресса. Экспериментатор стал страдать от апноэ сна, а домашние от его храпа. Тело теряло больше воды - дыхание ртом увеличивает потерю жидкости на 40%. Анализы показали , что в его носу поселились опасные бактерии и продолжи Нестор эксперимент, он мог закончиться серьёзным восполением.
Все эти проблемы ушли как только эксперимент завершился и Нестор стал дышать носом, он даже заклеивал на ночь рот липкой лентой.
Интересно, что есть прямая связь носа и секса. Оксид азота который вырабатывается в носу, играет важную роль в сексуальном возбуждении. Действие препарата " Виагра" основано на стимулировании синтеза оксида азота.
Советую к прочтению книгу Джеймса Нестора. В ней описано множество экспериментов с дыханием, интервью с людьми, чьи профессии так или иначе зависят от дыхания. Различные дыхательные техники.
Дыхательные техники могут стать следующей ступенькой, после правильного дыхания. Научиться дышать и контролировать этот процесс, совсем не сложно:
- Дышим реже, выдыхаем до конца
- Дышим животом, а не грудью.
- Дышим носом, даже в ситуациях когда очень хочется дышать ртом.
- Расставим триггеры - чистим зубы, а правильно ли я дышу; замыкаем входную дверь, а правильно ли я дышу; в общем каждый может расставить самостоятельно, на совершаемые ежедневно рутинные действия. В скором времени такое дыхание станет обычным и привычным, надобность контроля отпадёт. Можно будет переходить к следующему этапу.
Можно подумать, что написанное здесь мелко и незначительно, но каждый путь начинается с первого шага.
Здоровья вам друзья, ментального и физического!
