«Ирина, как не сойти с ума от своего бессилия. Внутри все разрывается, а ничего сделать не могу» - самый частый вопрос от подписчиков.
Я сама испытываю то же самое. Почему же так плохо телу и психике?
Отсутствие digital-защит у мозга. Мозг практически не делает различий между реальной картиной и картиной, показанной нам через экран телевизора/смартфона.
Мозг не успел эволюционировать за техпрогрессом. Поэтому при просмотре вoeнных событий через экран-мозг запускает в теле те же процессы, как если бы вы были реальным очевидцем событий. В теле активизируются все системы выживания…а по факту мы сидим дома на стуле/диване. Отсюда ощущение, что все внутри разрывает👇
Хочется бежать, что-то делать, спасать и спасаться… а по факту ты в стенах своей квартиры.. В результате - этот мучительный телесный раздрай от своего БЕЗДЕЙСТВИЯ. Потеря иллюзии контроля!
Психике важно верить, что она все контролирует! Я бы сказала-это краеугольная иллюзия человека, на котором держится его спокойствие. Отсюда-сильнейшие психологические муки от того, что потерян контроль над жизнью! Травма потери иллюзии контроля!
Травма собственного БЕССИЛИЯ. Инстинкт! Сейчас людьми правит Страх!
В страхе человек включает инстинкт самосохранения. Рациональный мозг отключается. Остается всего три варианта поведения: Бей, Беги,Замри. Чаше всего активизируется Бей/Беги. Поднимается гнев (эмоция, которая дана человеку для активных ДЕЙСТВИЙ!)-чтобы бить или бежать! Но биться нам фактически не с кем, поэтому мы бьемся в комментах, с близкими, и бегаем по новостным лентам. Но битвы не помогают… лишь усугубляя состояние! Гнев, не находя выхода-сжигает нас изнутри.
❓Что делать?
Выплеснуть гнев, агрессию, ненависть, не причиняя вреда другим-гештальт-техника пустого стула! Выскажите пустому стулу все что наболело! Прокричите!
Вернуть себе иллюзию контроля - сделайте то, что действительно от вас зависит! Уборку, например.
Вернуть себе выбор-в течение дня спрашивайте себя: «я действительно это хочу сделать/съесть/сказать?» Делайте только то, что выбрали! Помогайте людям! Это уберет муки от собственного бессилия.
Мир всем нам🕊
