Физические, то есть симптомы, относящиеся к телу. В эту группу могут входить:
- различные боли (чаще всего головная боль, боль в животе и мышечные боли),
- упадок сил, ощущение постоянного недосыпания,
- проблемы с желудком (включая диарею и запор),
- снижение иммунитета, более частые заболевания,
- изменение аппетита,
- бессонница или чрезмерная сонливость.
Восстановите равновесие! Как исправить выгорание
Любой может предпринять шаги, чтобы восстановить баланс в жизни и остановить или предотвратить выгорание. Чтобы противодействовать выгоранию, вам следует сосредоточиться на нескольких вещах:
Инвестируйте в здоровье
Как мы можем справиться с трудностями, если у нас просто нет на это сил? Поэтому начните с решения самых основных проблем, которые позволят вашему телу восстановиться. Более здоровое тело — это инвестиция, которая сделает вас более устойчивыми к стрессу и позволит принимать более взвешенные решения и справляться с проблемами.
Чтобы начать работать над более здоровой жизнью, хорошо делать маленькие шаги — благодаря этому вы не будете ошеломлены видением больших перемен. Рассмотрим такие незначительные действия:
- ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день,
- прием пищи не менее 4 раз в день через равные промежутки времени в одно и то же время каждый день,
- добавление овощей к каждому приему пищи,
- посещение врача для профилактических осмотров не реже одного раза в год,
- проводить не менее получаса на свежем воздухе каждый день,
- регулярные прогулки,
найдите форму физической активности, которая вам подходит, и используйте ее регулярно.
Помните, вам не нужно делать все сразу. Добавляйте новые изменения медленно, постепенно создавая все лучшее и лучшее настроение.
Спасибо, что дочитали до конца. Если вам понравился материал - подписывайтесь на канал, будет ещё много полезных статей, ставьте лайк.
И будьте здоровы!