3 совета худеющим людям от маркетологов пищевых компаний.
1 совет. Скачать таблицу гликемических индексов продуктов (продукты которые содержат высокий уровень сахара).
Есть таблица которая показывает какие продукты содержат высокие сахара. То есть вы теперь должны знать и следить за тем какие продукты можно кушать, а какие нельзя употреблять в пищу. И какое меню нужно будет составлять.
2 совет. Эти же самые маркетологи от пищевых компаний, вы должны понимать что данным людям платят большие деньги для того чтобы они придумывали и говорили все то необходимое, для того чтобы шли продажи у пищевых компаний. А именно – все те люди которые идут к похудению все таки продолжали кушать сладости вкусности. Они будут бомбить своими роликами, разной информацией во всех социальных сетях. Такими как инстаграм, фейсбук, ютуб и так далее.
Что же нам делать?
Будьте стойкими к подобным атакам. Подготовьтесь к этому заранее. Или ограничьте себя от лишней информации, для того чтобы себя не провоцировать на аппетит.
3 совет.
Как говориться "из покон веков" у нас есть внутреннее убеждение, под коркой в голове сидит система вознаграждений через еду. Будь то праздник – у нас на столе вкусности. День рождения – обязательно у нас вкусности. В общем говоря любые какие либо важные события у нас вознаграждаются какими то вкусняшками.
Но самый атас в этом всем что сейчас с учетом возможности и условия теперь это можно делать чуть ли не каждый. Например хорошая работа или прошел отличный день, то нам сразу хочется себя как то побаловать. Заработали деньги, хочется купить себе что-то, премия или какая то прибыль, сразу – суши, пиццы, кола у нас моментально рождаются в голове.
Поэтому постарайтесь поменять в голове систему вознаграждений. Пусть – это будет например массаж, поход в спа-салон, покупка какой-то одежды и прочее… Поменяйте свою систему вознаграждений и вы перестанете себя лишний раз провоцировать на то чтобы мешать своему пути к похудению.
_________________________________________________________
Как выйти от зависимости мучного или сладкого
Как то в одной статье я уже упоминал о том что нас с самого детства пичкают разными углеводами. Обратите внимание на детей, они постоянно ходят во рту с какими – нибудь конфетками, булочками, печеньками. У детей то организм растущий. Мы с детства растем и кушаем углеводы, у нас гормоны уже подстроены под эти простые углеводы.
Если вы например в 30 или 40 лет приняли решение похудеть и исключить углеводы из рациона. Вы как думаете вам это будет легко сделать? Конечно же нет! Просто так это не делается…
Это необходимо делать поэтапно!
Первый этап – это вам необходимо пропить курс витаминов хрома и кальция. Хром и кальций уменьшает тягу к углеводам.
Второй этап – Нам необходимо будет заменить простые углеводы на сложные углеводы. В вашем рационе всегда должны будут только сложные углеводы. Кто не знает можете набрать в поисковиках, информации просто навалом, там вы найдете список продуктов входящие в сложные углеводы.
Третий этап – нам понадобится фруктоза, поэтому в первое время нам необходимо будет заменить фрукты на сладкое и мучное, чтобы у нас уровень сахара хотя бы был в норме.
Вот в этом случае мы поэтапно, постепенно перестроим наши гормоны на жировые клетки и будем сотрудничать с нашим организмом для борьбы с лишним весом.
______________________________________________________
Голод и аппетит
Научитесь понимать что такое голод? И что такое аппетит? Если вы это поймете, то у вас никогда не будет проблем по снижению веса.
Голод – это связано с нашей физиологией, например если вы кушали час назад, то вы в принципе можете ничего не употреблять в качестве пищи примерно около 3 часов.
А если у вас вдруг возникает Аппетит, то значить на вас идет какое то психологическое давление. Это может означать что вы где то, что-то увидели или почувствовали какой-то запах. Возможно даже вы вспомнили какое-то блюдо которое у вас спровоцировало аппетит.
Контролируйте данные наплывы которые, будут и могут посещать вас. Говорите себе, что я недавно поел, зачем мне сейчас есть…
В общем говоря Голод и Аппетит – просто разделите эти два понятия. Контролируйте себя и любая программа по снижению веса будет вам даваться очень хорошо.
Удачи вам!
_________________________________________________
Если статья понравилась или была полезна. Прошу Вас поставьте пожалуйста лайк и подпишитесь на канал.
Это мотивирует меня делиться полезными сюжетами чаще.
Вам достаточно нажать пару кнопочек. А для меня это целое внутреннее вдохновение!
Всех обнял!