Сегодня хочу поговорить о том, на что нужно обращать внимание и учитывать при занятиях, чтобы максимально прогрессировать.
Начнем по степени важности:
1🔶Генетика
Генетика это тот аспект, на который вы повлиять не сможете. Это то,что вам дали папа с мамой. Пропорции тела, рост, места креплений мышц, количество быстрых мышечных волокон, форма мышц и т.д.
Не каждый может стать Арнольдом Шварценеггером, но улучшить свою форму вполне реально. Как говорят психологи, надо сравнивать себя с собой. И стараться стать лучше, чем был.
2🔶Гормональный фон
Соотношение тестостерона и эстрогена у всех разное, это сильно влияет на форму. Высокий уровень тестостерона приводит к увеличению силы, мышечной массы и волос А увеличение эстрогена - лёгкому накоплению жира.
Результаты могут быть не такими как бы вам хотелось, если не правильно подобраны гормон. препараты (противозачаточные, например). Или если есть проблемы с щитовидной железой, лучше проконсультироваться с врачом.
Гормон.фон можно контролировать по средствам применения стероидов (искусственных гормонов). Это опасный путь и нужно серьезно подумать прежде, чем идти по "темной стороне силы ". 3🔶Режим дня
Если вы не высыпаетесь и измучены, то не о каком результате и речи быть не может. Все изменения, будь то набор массы или жиросжигание происходят во время отдыха. Поэтому нужно спасть по 8 часов и восстанавливаться.
4🔶Питание
Важно что вы едите и когда. Особенно это касается бодибилдинга. Можно "супер" заниматься и отдыхать, но не есть - результата не будет. С питанием главную роль играет дисциплина. Умение не жрать то, что не нужно и есть то, что необходимо
5🔶Тренировки
Фулбоди, сплит, круговая тренировка,какое количество повторений, подходов нужно сделать, какое время отдыха - все это будет влиять на результат. И от правильности выбранной методики зависит успех. ------------------------------------------------
#физкультстарт #эльминрагимов