Проанализировала свой Рацион и поняла, что у меня проблемы. Во-первых я не добираю калорий, а это может серьёзно замедлить метаболизм, во-вторых не добираю белок, от этого страдает и так моя скудная мышечная масса, также белок необходим для обменных процессов в организме, в общем его надо есть больше чтобы уходил жир, а не мышцы, третья проблема - недобор клетчатки, а ведь она необходима для снижения уровня сахара, она даёт нужную сытость(но надо сказать овощи в не сезон-дорогое удовольствие), ну и последняя самая страшная проблема - боязнь ужинов😥Не знаю вообще есть такая разновидность фобии🙄
Для контроля КБЖУ закачала себе отличное приложение "Таблица калорийности", для добора клетчатки приобрела себе "Сибирскую клетчатку "
Вес у меня тот же, на завтрак доела плов и кофе с творожков без сахара и огурец
На обед была гречка с молоком
А вот с ужином беда, выпила чай с мандаринов и потом не хотела есть, а когда захотела уже было нельзя, после 19:00 я не ем, чтобы не было высокого сахара с утра.