Построение внушительной мышечной массы без использования внешних стимуляторов (анаболических стероидов) - очень кропотливый труд, осилить который сможет далеко не каждый.
Большинству обывателей тренажёрного зала, да и не только им, давно известно, что иметь мышечное, красиво сложенное тело «Аполлона» без использования сильно действующих анаболических средств невозможно, более того, некоторые всерьез уверены в нереальности даже выглядеть атлетично, ввиду слабой генетической предрасположенности к силовым видам спорта.
Откуда это все пошло? Оттуда:
большинство обывателей спортивных залов, столкнувшись с первыми трудностями в наборе мышечной массы и силы, начинают использовать запрещённые вещества, не выжав из своего генетического натурального потенциала даже 70 процентов возможностей.
Отсюда и начинаются разговоры о том, что большая мышечная масса и употребление анаболических стероидов - понятия неразделимые.
По этой причине многие мужчины, да ладно мужчины,
несформировавшиеся подростки, приходя в зал за мышечной массой силой, начинают тыкать себя экзогенным тестостероном и не дают тем самым сформироваться их эндокринной (гормональной) системе полностью, что зачастую приводит к плачевным результатам ввиду гормонального сбоя.
При этом я не говорю о многих других негативных побочных эффектах, которые ждут всех, кто будет употреблять анаболические стероиды необдуманно (без консультаций врача или, хотя бы, знающего человека).
Данная статья не является ярой антипропагандой употребления АС. Вовсе нет. Если твоя цель – стать призером олимпийских игр, подготовка к соревнованиям по бодибилдингу (при условии, что у тебя действительно качественная генетическая предрасположенность, и ты можешь рассчитывать на призовое место.), если спорт будет твоим способом заработка, тогда без употребления стимуляторов тебе во многих случаях не обойтись.
Такой подход оправдан. Спорт становится частью твоей повседневности.
Другое дело, когда ты «заряжаешься» для того, чтоб показать свое ультроуникальное тело летом на пляже, дабы раздуть свое самомнение и показаться альфа самцом перед девчонками.
Ты чувствуешь себя аполлоном. Бесспорно. Это так. Ты доминируешь над другими мужиками, купаешься во внимании дам, у тебя бешеная работоспособность и эрекция - мужик с большой буквы. Но все это, увы, в долг.
Стоит тебе слезть с препаратов, как все вышеупомянутые характеристики просто напросто исчезают. Начинается так называемая гормональная яма.
Спросите у людей, которые дружат с химией, что с ними происходит после завершения курса препаратов, в так называемое ПКТ (после курсовая терапия,).
У большинства из них пропадает желания ходить в зал, начинаются проблемы с потенцией, становится больше агрессии и озлобленности. Дают о себе знать психологические проблемы:начинается непреодолимая тяга обратно вернуться на курс стимуляторов.
Отсюда у слабых людей начинается «мания» АС. Они садятся на так называемый вечный курс – употребления анаболических средств на постоянной основе. Такой подход – самоубийство. Организм перестает вырабатывать свой собственный, эндогенный тестостерон. Неизбежно садится здоровье.
Что если я скажу тебе, что иметь тело, которое будет вызывать восхищение у всех, кто увидит тебя, можно без приема запрещенных препаратов?
Это действительно так, примеров тому масса. Я расскажу о фундаментальных принципах, которые нужно задействовать, чтобы создать мощное телосложение.
Такое телосложение, которое по объему мышечной массы даст отпор многим химикам, а по силовым показателям так точно превзойдет многих из них.
Тело, которое не будет «сдуваться и надуваться», как у ребят, которые сидят на курсе стимуляторов, такая фигура будет с тобой постоянно, если ты, конечно, не забросишь тренировочный процесс и не уйдешь в не совсем хороший образ жизни.
К слову, даже если ты забросишь тренировочный процесс, но будешь соблюдать более – менее нормальный образ жизни (движение, отсутствие вредных привычек и т.д.), то твоя физическая форма, наработанная годами, будет очень сильно выделяться в сравнении с другими людьми.
Мышцы, развитые без фармакологии, уходят очень медленно.
Итак, принципы построения сильного тела:
1.Тренинг, целью которого стоит – рост силовых показателей.
Чтобы вырасти, мы должны придерживаться прогрессии рабочих весов. Берите пример с тяжелоатлетов и пауэрлифтеров. Работайте по системе накопления.
2.Использование базовых упражнений.
Базовые упражнения позволяют задействовать большое количество мышечных групп. Все, кто развили достойное тело без фармакологической поддержки, имели в своем обиходе преимущественно базовые упражнения.
3.Оптимизированная работа организма.
Наш организм очень сложный механизм, в котором в тесной связи между собой функционирует 12 различных систем. От качества работы отдельный системы зависит здоровье организма. Без определенного состояния здоровья с мышечным ростом могут возникнуть трудности. Поэтому работа над состоянием каждой отдельной системе – метод, повышающий эффективность работы организма.
3.Отлаженное питание.
Питание с повышенным содержанием белка(1.2-1.5 г на кг. веса тела) для получения адекватного аминокислотного баланса. С белком не перебарщивать, т.к. большая нагрузка пойдет на печень.
Количество углеводов подбирается индивидуально, в зависимости от вашей активности.
Ориентируетесь на чувство голода.
4.Качественный сон 7-8 часов. В идеале ранний отход ко сну 9-11 часов и ранний подъем 5-7 часов.
4. Работа над своим гормональным фоном.
Повышение эндогенного(своего собственного) тестостерона никто не отменял. Есть триггеры, применив которые, можно поднять выработку эндогенного тестостерона до максимальных значений.
5. Работа над своим пищевым поведением.
Не нужно кушать сверх того, что сможет усвоить твой организм. Принцип «бери больше кидай дальше» здесь не работает. Сколько в себя пищи не закидывай, если гормональная система работает плохо, в дело ничего не пойдет, только в унитаз. Пища должна быть качественной. Исключительно в качестве.
6. Регулярность тренировок.
Вам нужно запастись терпением, потому что натуральный атлетизм – дело долгое. От 5-6 лет кропотливого тренинга стоит ждать существенных результатов. Это при условии, что вы начинаете занятия, сформировавшись, от 20-23 лет.
Можно, мужчины, можно (я бы сказал даже нужно) иметь выдающееся тело без фармакологи. Только времени на это уйдет не год и не два...
Дабы не быть голословным, в подтверждение моих слов покажу пару фотографий силачей старой школы – атлетов рубежа начала 20 века. В то время и не пахло фармацевтикой, анаболических стероидов в то время не было.
Эти трудяги были сильнее большинства современных бАдибилдиров.
https://vk.com/public187728364 Подписывайся чтобы не пропустить новую информацию
