Укрепление тела
В прошлый раз мы говорили, что такое тревога и беспокойство, а также о здоровье. Пора позаботиться о самом главном, что у нас есть - здоровье. Надо не забывать забота о здоровье- это комплексный подход, следя за ментальным здоровьем не стоит забывать о физическом.
Как же можно держать себя в балансе?
1. Физкультура
Речь пойдет именно о физкультуре, а не о спорте. Спорт больше относится к профессиональной деятельности, соревнованиях и достижениях высоких результатов.
Знаменитая фраза: «Физкультура — лечит, спорт — калечит», появилась не с проста. Спорт связан с большими нагрузками на тело и на психику, чего как раз мы хотим избежать.
В Большом энциклопедическом словаре есть такое определение:
Физическая культура – часть общей культуры общества, направленная на укрепление здоровья, развитие физических способностей человека, спортивных достижений и др.
У каждого в течение дня есть время, чтобы уделить время себе (даже если вы думаете, что у вас нет ни одно минуты). По вечерам, люди достаточно много времени проводят в интернете, пролистывая ленту новостей, смотрят видео, ошибочно считая это отдыхом. Так почему бы пол часа этого времени не уделить нескольким простым упражнениям.
Только не забывайте, если ваша активность в обычное время основывалась на прогулке, на работу и обратно, не стоит начинать со сложных и тяжелых упражнений. Начните с упражнений, которые все делали в школе на уроках физкультуры — это будет хорошее начало.
2. Йога
Йогу можно считается одной из наиболее универсальных и эффективных техник укрепления организма. Практика объединяет в себе комплекс физических (асана) и дыхательных упражнений и концентрацию внимания (медитация).
Изначально йога — это духовная практика, разработанная в разных направлениях индуизма и буддизма. Сейчас в современном мире, далеком от изучения религий Индии, духовность занимает совсем малую часть. Многие техники адаптируются под задачи практиков, и внимание уделяется работе с телом и дыханием.
Практика должна вписаться в ритм вашей жизни. Для этого надо ответить себе на пару вопросов:
- Чего вы хотите достичь? Сейчас мы, конечно, говорим о расслаблении, снятия стресса, но йога способна помочь и в других направлениях.
- Что вам больше подходит по темпераменту? Существует несколько направлений йоги, использующие статические упражнения или же динамические. Практики, основанные на древних традициях или современные направления.
Подробнее о каждом способе мы разберемся в следующих статья. Изучим начальные упражнения и асаны.
Пора заняться своим здоровьем!