Это история Вероники, 29 лет, Московская обл., менеджер по продажам. Вероника не замужем, парня тоже нет. Живет с мамой и сестрой. Недавно взяла ипотеку. В новой квартире будут также жить еще два родственника.
До нашей встречи я попросила Веронику провести "само-консультацию". Вот как Вероника поработала.
Как я построила работу с Вероникой и что из этого получилось?
На первой консультации я сразу "выкинула белый флаг". Я сказала Веронике, что я не могу гарантировать, что я на этой первой консультации смогу так "глубоко копнуть", чтобы к Веронике пришел мощный инсайт, и сразу "захотелось что-то делать", а чувство радости пришло и осталось на всю жизнь.
Это всегда лотеря, получится ли такое или нет. Какой бы ни был дорогой и профессиональный психолог, у него это всегда лотерея (иначе бы в рекламе писали - "100% гарантия результата").
Поэтому я предложила Веронике вот что: мы бОльшую часть консультации посвятим простой задаче - "Сделать Вероникину жизнь на 2% интереснее и морально легче, чем сейчас".
Вот это точно получится. Вот это гарантирует, что наша встреча с Вероникой - точно не пустая трата времени для обеих.
А уж если останется время и мы немножко зайдем на территорию "глубины" - мы это тоже, конечно, сделаем.
Вероника с радостью и как мне показалось с облегчением согласилась.
И тогда мы взяли старую добрую Solution Focused Brief Therapy c ее техникой "Загляни в будущее, опиши себя там, подсмотри, что будуший ты делает каждый день и просто начинай то же самое делать прямо сейчас".
Вероника увидела, что она в будущем:
1) точно не прилеплена так к телефону, как сейчас,
2) похоже, с удовольствием занимается какими-то хобби. И уж точно у нее по дому не разбросаны начатые и незаконченные рисовалки по номерам, недочитанные книжки и т.д.
Ну вот мы и договорились, что Вероника в ближайшую неделю будет каждый день делать следующие две вещи:
1) по минут 5-10 будет после работы заканчивать рисовалку по номерам (забегая вперед - закончила! Вот какая картинка получилась)
2) Начнет само-отучение от телефонной зависимости. После работы на 30 минут будет ставить телефон на зарядку и идти и "жить без телефона". А вот тут, кстати, не сработало. Не получилось.
Вероника взяла эту "домашку", и мы попрощались на неделю. Что там произошло (кроме того, что рисовалка получилась, а "30 минут без телефона" - нет? ? Как с ощущениями радости, желанием что-то делать? Читайте об этом в продолжении.
Нужна консультация? Работаю online (skype, WhatsApp)/ Пишите мне в Telegram! @juliakorepanova
Или на почту juliakorepanova911@yandex.ru
Здесь мой Telegram-канал https://t.me/n911psychologist