*От неудобной позы до хронических заболеваний - что может вызвать судороги в ногах.
1. Напряжение мышц. Как пишут авторы исследования в журнале Current Sport Medicine Reports, перегрузка скелетных мышц и усталость могут вызвать судороги в перегруженных мышечных волокнах.
2. Нехватка натрия. Низкий уровень натрия может вызвать болезненные мышечные спазмы, а еще он увеличивает уровень гормонов стресса. Поэтому совсем отказываться от использования соли, главного источника натрия, не стоит.
3. Недостаток электролитов в организме. Чтобы мышцы сокращались плавно, в крови должен существовать баланс электролитов – калия и кальция. Ежедневное употребление фруктов и овощей может помочь сбалансировать уровень минеральных веществ.
4. Малоподвижный образ жизни. Сидячая работа и отсутствие движения могут способствовать уменьшению длины и гибкости мышц и сухожилий ног. Отсутствие активности не позволяет им растягиваться должным образом, что может привести к судорогам.
Хочешь узнать больше?
Подписывайся на Telegram-канал: