Пятый день.
Напомню, что телесная терапия – это не зарядка. И нам важно связывать наши телесные ощущения с происходящим контекстом в жизни.
Сегодня вспомните свой запрос на этот марафон.
Лягте на пол. Дышите. С каждым выдохом отдавайте вес тела поверхности. Старайтесь расслабить все части тела, каждую мышцу на лице. Пробудьте в этом положение достаточное количество времени. Затем, медленно через бок (позу эмбриона), перевернитесь, опираясь на руки (через позу кошки)- встаньте на ноги, в вертикальное положение . Это первое и второе базовое движение: расслабиться и оттолкнуться.
Далее, прислушайтесь к внутренним импульсам своего тела. Начните движение от пришедшего в тело импульса. Пробуйте добавить в него амплитуду. Пробуйте сделать его в разных плоскостях (вверх-вниз, вправо-влево, вокруг своей оси).
Движение, которое пришло импульсом в тело – это то самое движение, которое необходимо для осуществления желаемого. Оно удерживалось телом, блокировалось, и, благодаря расслаблению, смогло быть обнаружено.
Зашевелились плечи – пустите импульс дальше – в руки. Шевелятся конечности – включите тело. Наше тело едино, соединяйте движение.
Анализ.
Какое это движение? Какие чувства приходили, в связи с этим движением. Важно! Как это движение связано с вашим запросом, это движение метафора чего в вашей жизни?
Я жду ваш отчет сегодня. Прошу по возможности поделиться именно взаимосвязью движения и вашей жизни. Сегодня акцент на анализе, выстраивание связей.