В коучинге для постановки целей и формирования плана их достижения широко используется модель GROW.
GROW - это аббревиатура, обозначающая четыре этапа в работе над целями и повышением личной эффективности.
G - goal (цель) - Чего вы хотите?
R - reality (реальность) - Где вы сейчас по отношению к вашей цели?
O - options/opportunities (варианты/возможности) - Что вы можете сделать, чтобы достичь цель?
W - will/way forward/what to do (намерение/стремление/желание/задачи) - Что конкретно вы сделаете?
На первый взгляд, всё довольно просто. Однако каждый этап подразумевает работу над множеством вопросов и аспектов для формирования полной и ясной картины. Такая работа позволяет повысить осознанность, реально оценить свои возможности и ресурсы, наметить действие или действия, которые будут эффективными при достижении цели.
Вот с чего можно начать, работая самостоятельно⤵️
▪️ Этап 1 - G (Goal) - этап постановки цели
Вопросы, которые можно себе задать:
• Чего я хочу? Какой результат будет наилучшим?
• По каким критериям я смогу оценить, что достиг желаемого результата?
• Почему важно достичь эту цель?
• Как достижение цели повлияет на все сферы моей жизни?
Важно не просто сформулировать цель, но и понять для чего вам ее достигать, и что вам это даст. После прохождения следующих этапов в этот блок могут быть внесены изменения, это нормально.
▪️ Этап 2 - R (Reality) - этап обзора реальности
Вопросы, которые можно себе задать:
• Что сейчас происходит? Что меня сейчас волнует больше всего?
• Какие у меня есть ресурсы для достижения цели?
• Какие шаги по достижению цели я уже осуществлял(а)?
• Не находится ли эта цель в противоречии с иными целями или задачами?
Старайтесь не уходить в самокритику и не вскидывать руки в порыве "Я ни на что не гожусь!". Ваша задача на этом этапе не вызвать в себе чувство вины, а повысить ясность по отношению к текущей ситуации, выявить возможные ограничения, в том числе и внутренние.
▪️ Этап 3 - O (Options) - этап обзора возможностей
Вопросы, которые можно себе задать:
• Какие есть варианты достижения цели?
• Какие есть альтернативные пути достижения?
• Кто бы мне мог помочь?
• Если бы у меня были абсолютно любые ресурсы, что бы я сделал(а)?
На этом этапе побеждает количество, а не качество. Максимальное количество идей, без критики и оценивания.
▪️ Этап 4 - W (Will) - этап выбора действий
Вопросы, которые можно себе задать:
• Что можно сделать первым шагом?
• Как и когда я буду это делать?
• Какая поддержка мне нужна?
• Какие возможны препятствия на пути?
На этом этапе важно реальное намерение достичь желаемого. Вы уже знаете, зачем вы это делаете, что вам это даст. Осталось взять на себя ответственность за действия.
При самостоятельной работе лучше на вопросы отвечать письменно, при необходимости задавая себе любые дополнительные вопросы, которые могут быть полезными.
#коучинг онлайн #коучинг #коуч-сессия