Если вы чувствуете себя уставшим, едва проснувшись, у вас апатия и совсем нет настроения на новые свершения, рекомендую присмотреться к железу! Сегодня разберём, почему.
В "далёком" 2020 мы жаловались на карантинные ограничения, масочный режим и удалённую работу. События последних недель перевернули мир с ног на голову, количество стресса резко возросло. И это всё совпало с периодом, когда организму сложнее всего — начало весны, когда запас витаминов уже заканчивается (если вы не поддерживали его, про это ещё поговорим), а тепла на улице ещё недостаточно для перехода на "летнее" настроение.
Я не знаю никого, кого бы ситуация обошла стороной хотя бы на эмоциональном уровне. Здесь каждый должен самостоятельно приложить усилия и проявить выдержку — мы должны избирательно потреблять контент и не вестись на фейковые новости.
Если с пищей для ума всё понятно, то как поддержать тело?
Не так давно я получила диплом нутрициолога. Именно правильное питание помогло мне в 40 лет (после рождения 4 детей) без каких-либо неестественных процедур получить тело, которому среднестатистическая девушка в 30 и даже 20 лет может позавидовать. Мне хотелось узнать ещё больше!
Я хочу передавать эту информацию вам ❤️
В своём Telegram-канале (я создала его за пару недель до того, как это стало "мейнстримом") мы с участниками уже начали разбирать тему витаминов и микроэлементов. Обращаю внимание, что я не рекламирую никакие добавки, информация исключительно для вашего ознакомления.
Время кризиса — время возможностей для тех, кто достаточно силён духом, чтобы сохранять спокойствие и не поддаваться панике.
Стресс выматывает и разряжает уровень энергии. Однако только ли в эмоциональной нагрузке дело? Если вы "не в ресурсе" достаточно продолжительное время, сдайте анализ крови на ферритин! Это депо железа, которое отвечает за то, насколько вы бодры и активны. Как показали наблюдения, этот показатель находится на критически низком уровне у большенства женщин. Рассказываю историю из жизни. Моя дочь в прошлом году жаловалась на слабость и плохое самочувствие. Результаты анализов показали катастрофически низкий уровень железа. В срочном порядке мы поставили капельницу, чтобы восстановить норму. Через несколько дней ребёнок буквально ожил.
Покупая витамины, важно учесть, как именно их нужно принимать. При нарушении этих правил усвояемость падает до 10%. Я не хочу, чтобы вы сливали деньги на ветер:
- ДО ЕДЫ (так называемые водорастворимые): Н, С, К, РР, Магний и Железо - запиваем только водой.
- ПОСЛЕ ЕДЫ (жирорастворимые) А, Д, Е, К и Омега 3-6-9
Добавка, которая усиливает всасывание жирорастворимых витаминов — лецитин. Его получают из сои, желтка яйца, подсолнечника. Чаще всего используется именно соя. На втором месте — семена подсолнечника. Из яичного желтка тоже можно, но это самый дорогой лицетин. В нем гармонично сочетаются 4 формы фосфолипидов.
Фосфолипиды составляют структуру клеточных мембран и участвуют во многих процессах в организма. Он полезен для печени, так как содержит фосфатидилхолин (составляющее печеночных клеток). Когда печень болеет, мембраны клеток разрушаются, а лецитин и ее компоненты восстанавливают их.
Я призываю каждого из вас уделить внимание своему здоровью и поддержать тело для того, чтобы оно помогло вам в достижении поставленных целей. Наши планы и мечты могут быть продуманы до мелочей, но какой в этом смысл, если сил на реализацию всё равно нет?
Берегите себя! Остаёмся на связи, что бы ни происходило, друзья!
P.S. Я вас сегодня не перегрузила?)
#витамины #питание для похудения #здоровье и фитнес #худеемклету #многодетная мама