Основа нашего здоровья - это полноценный рацион, включающий все необходимые микроэлементы. Получать их важно именно с пищей, а не с помощью БАДов, витаминных комплексов и прочих дополнительных «средств»!
Объясню почему - любое синтезированное средство так или иначе оказывает (пусть и минимально) токсичное действие на наш организм.
Есть случаи, когда применение витаминов жизненно необходимо, чтобы восполнить определенные дефициты в организме. Но когда можно дефицит устранить с помощью корректировки питания, почему это не сделать, вместо того, чтобы снова бежать в аптеку?
Ни одна таблетка не заменит правильного рациона!
Поэтому так важно правильно завтракать обедать и ужинать, правильно соблюдать перекусы, правильно наполнять свою тарелку и делать ее биологически плотной и активной.
Кстати, доказано, лучше всего есть из яркой посуды, и на ней должно быть не меньше 5 разных цветов еды.
Такое визуальное восприятие цвета помогает выработке нужных для пищеварения ферментов. Пища легче переваривается и усваивается.
Питание - отдельная большая тема, и я буду много об этом писать.