Сколько раз вы планировали заняться каким-то делом с понедельника? Похудеть, начать бегать, заняться инвестированием, изучать языки, вести блог и т.д. Или строили себе списки на будущий год, подводя итоги ушедшего. В начале мы строим наполеоновские планы и составляем большие списки дел, а по итогу не делаем ничего. Проблема в том, что мы хотим получить всё и сразу. Такой подход почти 100% обречён на провал.
Когда перед нами стоит большая цель мы не можем с ходу её выполнить. Наш мозг не понимает, как к ней подступиться и с чего начать. В итоге мы в панике пытаемся ухватиться за все и сразу, и как итог перегораем и забрасываем всё.
Однако, есть одна стратегия, с помощью которой любой человек может добиться практически любой цели. Это стратегия маленьких шагов. Её смысл в том, что путь к любой глобальной цели можно разбить на маленькие шаги, каждый из которых выполнить легко, и это не потребует много времени.
У японцев такая методика называется «кайдзен». Её смысл в том, чтобы заниматься одним и тем же делом в одно и то же время изо дня в день. И начать можно всего с одной минуты. Вы правы, это ничтожно мало. Но давайте представим себе двух людей. Один решил, что тратить так мало времени на какое-то дело не имеет смысла, и не делал ничего 10 лет. А другой использовал эту минуту все 10 лет. У второго это будет 3650 минут практики. Сравните это с нулевым результатом. А теперь представьте, что это не минута, а 10 минут. Всего 10 минут в день и 36 500 минут по итогу!
Оглянитесь сейчас назад и вспомните сколько дел вы хотели начать. Представьте себе какого результата вы бы достигли, если бы уделяли этому хотя бы 20 минут в день все последние годы. Сколько всего вы уже упустили. Но это время ушло, его не вернуть. Всё, что в ваших силах - не дать уйти времени сейчас. Прекратите его терять. Начните уже сегодня!
Если уделять вашей цели 20 минут в день ежедневно, то за год у вас будет почти 122 часа практики. Много ли можно преуспеть за 122 часовых урока по изучению нового языка или достижению спортивного результата. Очень много! Хотя вы тратили всего 20 минут в день.
Также вы можете использовать эту стратегию немного по-другому. Например, выделять конкретный день под определённое дело. Например, понедельник у вас день изучения английского. Или день без сладкого, кофе, сигарет и т.д. Потом постепенно можете расширить это и на другие дни, но начинайте всегда с малого и самое, главное, выполняйте.
Можно хорошо показать эту стратегию на примере бега на длинные дистанции. Когда я бежал марафон 42 км, дистанция была размечена по 1 километру. Пробежать марафон тяжело, но пробежать 1 км легко. Поэтому последние 7 км я говорил себе: «главное, добеги до следующего знака, это всего 1 км, это не сложно». И так каждый следующий км. Даже всего один шаг уже делал меня ближе к финишу. И так с каждым шагом дистанция уменьшалась, а я дошел до своей цели. Если бы я держал в голове только большую цифру, мой мозг искал бы причины сойти с дистанции.
Поощряйте себя за достижение небольшой цели. Это выстраивает в мозгу определённую связь –сделал задачу, получил награду. В дальнейшем вы будете с большим удовольствием браться за дела, зная, что вас ждет нечто приятное, и вы это заслужили.
Внесите ваши небольшие шаги в привычку. Вы должны делать дело так, чтобы вопроса «делать или не делать» вообще не возникало. К примеру, вы каждый день чистите зубы. Вы просто идёте и делаете это. Изо дня в день. Всю жизнь. Если вы хотите в туалет вы встаёте и идёте. Даже если вы хотите спать или у вас очень важное дело. Вы всё равно идёте и делаете это. Так внесите ваше дело в список таких же обязательных привычных дел, которые нельзя отменить.
Наш мозг так устроен, что он не воспринимает будущие блага как мотивацию. В подсознании всегда есть сомнение «а вдруг у меня не получится. Так зачем я буду вообще напрягаться». Если в текущей ситуации невыполнение этого дела вам ничем не угрожает, мозг найдёт сотни причин не делать это. У вас же не возникает вопрос «а может не пойти сегодня на работу, так лень, лягу лучше посмотрю сериал». Вы встаёте и идёте. Потому что от работы зависит ваше текущее благосостояние и возможность оплачивать счета. Поэтому, когда в очередной раз захочется сойти с намеченной цели, подумайте всё ли вас устраивает сейчас? Готовы ли вы оставаться в текущем положении всю свою жизнь? Подумайте, что с вами будет, если вы сейчас не сделаете этот шаг.
В следующих постах расскажу, как применить эту стратегию к похудению и к накоплению больших денежных сумм. Подпишись, чтобы ничего не пропустить и поделись информацией с близкими. Для меня это будет лучшей благодарностью.