Ра, Яр, Тонатиу, Митра, Аматэрасу...
Боги Солнца ☀️
Исполненные безудержной силой и вдохновляющей мощью 🔱 Представили, да?
В пору крещенских морозов, тотального авитаминоза и ощутимого недостатка солнца предлагаю поговорить о витамине Д 💊
Одна из его многочисленных форм может синтезироваться в коже под воздействием солнечных лучей 👩🏻🔬
Но есть нюанс... и не один ⬇️
На синтез витамина Д влияют разнообразные факторы:
🔸 угол падения солнечных лучей на поверхность земли и степень их рассеивания в атмосфере
🔸 количество солнечных дней в течение года на вашей широте проживания
🔸 цвет кожи и площадь воздействия на неё солнечных лучей
🔸 возраст etc.
Важность витамина Д обусловлена его способностью принимать участие в:
🔹 обмене кальция и фосфора
🔹 гормональном синтезе
🔹 иммуномодуляции
Но и это ещё не все! 🧐
Этот чудо-витамин оказывает также:
- противоопухолевое действие
- липолитический эффект
- снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний
- повышает чувствительность тканей к инсулину
- замедляет прогрессирование аутоиммунных заболеваний и увеличивает время ремиссии
Безусловно стоит включить в свой рацион продукты, которые богаты витамином Д, например:
🐟 Рыба
лосось, форель, сельдь, осетр, скумбрия, тунец, палтус, сардины...
📍 Масло из печени трески
🥛 Молоко и кисломолочные продукты
🥚 Яйца
📍 Грибы
шампиньоны-портобелло, лисички etc.
Однако количество солнечного витамина из продуктовой линейки не спасёт отца русской демократии от низкого уровня 25(ОН)Д в организме 🤷🏻♀️
Что же делать?
- проверить свой уровень витамина 25(ОН)Д и паратгормона
- осознать масштаб поставленной задачи
- начать восполнять недостаток в плотной коммуникации с врачом
❗️Чем опасен дефицит витамина Д и как он проявляется?
🔻 хроническая усталость и депрессия
🔻 хрупкость костей и переломы
🔻 мышечная слабость
🔻 обострение герпетической инфекции
🔻 появление бородавок
🔻 частые простудные заболевания
🔻 кожные проявления (например, псориаз и экзема)
🔻 аллергические реакции
🔻 опухолевые процессы
🔻 ожирение etc.
❗️Кто в группе риска?
По сути - мы все, но особенно страдают:
▪️ люди старшей возрастной группы
▪️ беременные и кормящие грудью женщины
▪️ люди с избыточной массой тела
▪️ пациенты на специфической лекарственной терапии
▪️ люди с темным оттенком кожи
А Вы знаете свой уровень витамина Д?
Рассказать, какие препараты витамина Д выбираю я?