Нужно делать. И не слушать внутренний голос, если он шепчет, что вы ни на что не влияете.
⠀
Влияете!
На свою жизнь.
На то, где окажетесь спустя время.
⠀
Чтобы выйти из выученной беспомощности нужно:
⠀
1) Перестать драматизировать
⠀
Оставаться с холодной головой!
⠀
Не подавлять эмоции, а проживать.
⠀
Но не вариться в драме и страданиях, а разделять эмоции и реальность.
⠀
Как чувство вины не всегда говорит о том, что мы виноваты, так и паника со страхом не всегда сулят конец света.
⠀
2) Брать ответственность
⠀
Ваш доход, здоровье, успех и настроение – только ваша ответственность.
⠀
Не надейтесь на мужа/ родителей/ начальника и государство.
⠀
3) Работать над ошибками и воспринимать их как уроки
⠀
Не получается?
Задайте вопрос: «Что нужно изменить, чтобы получилось?» и постройте новый план.
⠀
Нет результата? Меняйте тактику.
⠀
Введите правило: после неудачи должна следовать новая попытка. Ограничений по количеству попыток НЕТ.
⠀
4) Уходить от причины беспомощности:
⠀
лишних действий, тирана, «токсичных» родителей и окружения (если они провоцируют беспомощность).
⠀
Избавляйтесь от беспомощных!
Они и сами не достигают, и в вас не поверят.
⠀
5) Отстаивать личные границы
⠀
Люди могут общаться с вами по вашим правилам 😉
⠀
Не разрешайте обесценивать себя, лезть в личное и портить вам настроение.
⠀
6) Забить на перфекционизм.
⠀
Особенно если бездействуете, потому что хотите идеально!
⠀
Делайте, как можете и с тем, что есть.
⠀
Потом смотрите, что влияет на удачу и усиливайте это.
⠀
7) Формировать внутренние опоры
⠀
Понимание кто вы, на что способны.
⠀
Взращивайте уверенность в себе. Реальную.
⠀
Не «У меня красивое личико», а «Я знаю, что во мне достаточно сил, чтобы справиться с трудностями».
⠀
8) Сохранять оптимизм
⠀
Мы не изменим реальность, но можем изменить отношение.
⠀
Не нужно думать, что все будет хорошо. Может и не будет.
⠀
Но вы можете позитивно воспринимать собственные возможности, даже если ситуация – пиздец.
⠀
———
⠀
Если что-то из этого не даётся, если не чувствуете своих опор, возможностей и настраиваетесь на печальный финал – жду на консультациях, будем возвращаться к жизни 😉
