Все мы сейчас так или иначе испытываем сильный стресс. Привычные условия жизни изменились, мир вокруг — не тот, что был месяц назад. Усталость и стресс копятся, умножаются на затянувшиеся холода, сложную работу и бесконечные пробки в мегаполисах, мы испытываем тревожность от чтения новостей. И всё, чего хочется, — забраться под одеяло и пролежать на кровати все выходные.
Но это — не лучший вариант.
Объясняем, почему спорт сейчас необходим как никогда.
Бежать, бить или замереть
Типовые реакции человека на сильный стресс — известные каждому «Бей, беги, замри». Мы можем испытывать только одно состояние или переходить из первого во второе, затем в третье. В нормальных условиях стресс постепенно сходит на нет, мы проживаем эмоции, которые возникли из-за него, и возвращаемся к привычной жизни.
Но сейчас мир далёк от нормальных условий. Стресс длится и длится, мы существуем в условиях неопределённости и вынуждены приспосабливаться именно к ним — то, что сегодня кажется незыблемым, может завтра исчезнуть вовсе. Тело реагирует на такие условия — и находится в состоянии «бей» постоянно. Мы готовы отразить неведомую опасность — вот только условий для этого нет.
Спорт помогает спустить пар безопасно для себя и окружающих.
Полезна любая физическая активность
Ходьба, бег, кручение педалей велотренажёра положительно влияет на кортизол — гормон стресса. Он отвечает за распад белка, повышение уровня глюкозы и накопление липидной ткани как источника дополнительной энергии.
Именно кортизол активизирует мозговую деятельности, влияет на бессонницу и лишний вес, защищает нас от инфекций. Физическая нагрузка может снижать или увеличивать уровень кортизола в крови. Его увеличению обычно способствуют очень сильные нагрузки и тренировки «агрессивных» видов — например, MMA.
Если же вы пробежитесь на дорожке, покрутите педали велосипеда или пошагаете на эллипсоиде, это поможет снизить уровень кортизола, почувствовать себя лучше и восстановить внутренние резервы.
Да, заниматься хочется не всегда. Бывает, что вместо привычного порыва действовать ощущается лишь апатия и усталость. Однако попробуйте начать хотя бы с разминки — в процессе вам точно станет лучше.
Эллиптические тренажёры на любой бюджет ждут вас на сайте! Беговые дорожки и велотренажёры у нас, кстати, тоже есть — выбирайте!