Тренировка. Становая тяга 200 кг. Подтягивания с доп весом 40 кг. Канат на руках 4 м. Толчок 100 кг. Стойка на руках. Баланс.

Тренировка дня 💪🐻🔥. 18.03.22. 

Пятница. 

Спина 🔥🔥🔥

Канат на руках 4 м.

1️⃣

Толчковая связка. 

Дойти до среднего веса. 

Взятие в стойку + с виса в сед + с пола в сед + толчок. 

40/50/60/70/80/90/100 кг. 

2️⃣

Становая тяга на 3 повторения. 

Дойти до тяжелого веса. 

60/100/120/140/160/180/200 кг. 

3️⃣

Подтягивания с доп весом на 7 повторений. 

Дойти до тяжелого веса. 

10/20/30/40 кг. 

4️⃣

Канат на руках 4 м. 

Набрать 10 повторений. 

3/2/2/2/1. 

5️⃣

Колесо на пресс. 

3*10. 

6️⃣

Практика. 

Стойка на руках 🤸🏻. 

Балансборд. 

—

Дистанционное ведение 💪

Составлю 

Программу питания. 🍏

Программу тренировок. 🏋️‍♀️

Писать в 

WhatsApp 89155923419

Или в Директ. 

————————————————————————

#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #тренировкадня #кардио #тренировка спины