Это нормально, когда в нашей жизни есть стресс.
На самом деле, трудно представить себе жизнь без малейшего стресса.
Идея состоит в том, чтобы свести это к минимуму и знать, как с этим справиться.
Очевидно, что "безсознательное" питание - это один из способов справиться со стрессом, но он абсолютно не эффективный.
Я часто задаюсь вопросом, многие ли из нас не распознают стрессовые моменты, которые влияют на питание.
Вот, например, некоторые из них.
Многие активно сосредоточивают свои усилия на потере веса, желая выглядеть определенным образом или весить определенное количество килограмм.
Чего вы, вероятно, не осознаете, так это того, что вы подвергаете себя стрессу, преследуя эту цель, и что этот стресс может ухудшить качество вашей жизни — даже если вам удастся сбрасывать вес или сбросить его до определенной отметки.
Я понимаю, что вы пытаетесь чувствовать себя лучше, стремясь к определенному весу, но я хочу сказать, что то, как вы это делаете — сидите на диете, чрезмерно тренируетесь, зацикливаетесь на своем размере одежды или цифре на весах и испытываете глубокий стыд за свое тело, может вызвать у вас еще больший стыд — и еще больший стресс.
Испытывать стыд за свое тело, носить с собой такого рода "позор тела" вредно для вашего психического здоровья.
Это делает вас очень самокритичным, заставляет вас сравнивать свое тело с другими - реальными людьми и изображениями, которые вы видите в средствах массовой информации, — и заставляет сосредоточиться на ваших предполагаемых недостатках, а не на сильных сторонах.
Навязчивая идея сбросить вес, как правило, не приносить пользы психическому здоровью, даже если она начинается с благой цели. Потому что мы постоянно сравниваем себя с тем, каким мы хотим быть, а не с тем, что мы можем сделать для того, чтобы хорошо себя чувствовать в настоящем.
И, не стоит заблуждаться, стресс из-за отсутствия тела, которое вы хотите, только сделает вас несчастным.
Еще один источник стресса - это работа: недовольство или неудовлетворенность своей работой изо дня в день, сложные отношения с коллегами, подчиненными или начальником, отсутствие самостоятельности в принятии решений и работа, которая занимает все время. Многие люди недооценивают последствия стресса на работе или считают это само собой разумеющимся и не пытаются улучшить свое положение.
Не менее острым стрессом являются семейные и дружеские отношения.
Ваш партнер, мать, отец или дети жестоко обращаются с вами или пренебрегают вами?
Чувствуете ли вы, что они вас любят и хорошо к вам относятся?
Я видела много компульсивных едоков, у которых было неблагополучное детство, которые чувствуют себя беспомощными, когда другие плохо с ними обращаются. Подобные истории часто приводят к бессмысленному компульсивному питанию.
Если вы живете в условиях сильного стресса и вам трудно питаться “нормально”, подумайте о взаимосвязи между стрессом и едой.
Возможно, вы не сможете наладить отношения с едой до тех пор, пока не уменьшите количество стресса в своей жизни.
Возможно, ваша проблема связана не столько с едой, сколько с тем, как вы позволяете работе, людям или вашему желаемому представлению о себе разрушать и управлять вашей жизнью
#рпп #стресс #диетанеработает #еда #диетическоемышление #стыдзатело
