Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 41 год. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За декабрь мне удалось избавиться от 8 кг, за январь - еще от 6 кг, за февраль - от 4,2 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Вчера вечером дописала статью и пошла напилась воды. Выпила залпом 3 кружки, куда только лезло!) Поэтому, то, что сегодня на весах не будет отвеса я была уверена. А сегодня утром, вставая на весы, даже подумала о возможном привесе, но нет, всё же по нулям)
Суммарная потеря веса с 1 декабря 2021 года по прежнему составляет 20,1 кг. Моя цель за март сбросить еще 4 кг. Утром 1 апреля весы должны показать "90,3 кг". Для этого осталось похудеть на 2,1 кг.
На завтрак поджарила на сковородке небольшой кусок семги 69 г (указан чистый вес без кожи и костей), 200 г брокколи, на которую вылила 1 размешанное куриное яйцо. Всё под крышкой довела до готовности. К чаю без сахара сделала бутерброд из диетического хлебца и брынзы 20 г. Калорийность завтрака - 352,7 ккал.
На перекус сделала салат из 1 куриного яйца и 100 г свежего огурца, который заправила 25 г сметаны 15 % жирности. К нему разогрела мясо куриной грудки 89 г, которое приготовила в листах для жарки Магги. Добавила 1 диетических хлебец. Калорийность перекуса - 262,47 ккал.
На обед суп! 400 г калорийностью 190 ккал.
На второй перекус почистила 2 больших красных яблока. 311 г калорийностью 146,17 ккал.
На ужин в 20-15 положила на тарелку мясо куриной грудки с овощами 83 г, свежий огурец 160 г, помидор 87 г. К чаю без сахара приготовила порционный шоколадный батончик. Калорийность ужина - 253,13 ккал.
Калорийность дня - 1204,47 ккал. В свой диапазон, которого придерживаюсь в настоящее время, 1200-1400 ккал, уложилась. Отдельно отмечу, что в последние дни не чувствую какого аппетита и желания вообще кушать. Ем на автомате, потому что надо, а не потому что хочу. Не знаю почему так, даже как то странно!
За день воды и чая без сахара выпила общим объемом 2,1 л. Жажды нет)
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!