Скажу кратко и по существу, с наглядными примерами.
Что такое личные границы?
Строго научного понятия "личные границы" не существует. Это термин, который используется для объяснения чего-то субъективного и уникального. Это вроде бы и есть, а вроде не всегда понятно что это вообще..?
Тем не менее, внятное определение я дать могу
Личные границы — ощущение условной территории/линии нашего комфорта:
- внутри границ (желания, потребности);
- за границами (чего мы не хотим).
Откуда берутся личные границы?
Мы не рождаемся с умение чувствовать свои границы и их защищать. Мы учимся этим навыкам у людей, которые сами умеют это делать.
Благодаря таким людям мы лучше "нащупываем" наши границы "извне".
Личные границы у всех свои. Мы заранее никогда не знаем где проходит линия дозволенного (комфортного) для другого человека.
Как выстроить свои границы?
При построении любых отношений с любым человеком свои личные границы важно:
- уметь почувствовать;
- явно и уважительно показать свои границы другому человеку;
- и учесть границы другого, ведь у него они тоже есть.
Как почувствовать свои границы и понять, где они начинаются?
Что поможет найти, почувствовать свои границы:
1.Умение заметить и назвать свои желания (что я хочу прямо сейчас?);
2. Знание своих ценностей, приоритетов;
3. Смелость в признании себя ценным, важным, чьё мнение значимо, чьи границы уважаемы и имеют право на существование.
Хорошо, я нашёл свои границы. Как свои границы защитить-то?
Что поможет поддержать целостность и защитить свои границы:
1.Умение связать дискомфорт с причиной, снизить её влияние (что нужно изменить, чтобы мне было комфортнее?);
2. Навык сказать "нет" и "да". Отказы укажут на внешние границы, согласия укажут на то, что вам подходит.
А если я с разными людьми веду себя по-разному, то это нормально? Можно ли одному всё разрешать, а с другим иначе?
Строго говоря - конечно да. Можно и нормально вести себя с разными людьми по-разному, в зависимости от:
- уровня вашей близости (мама/продавец в магазине...);
- особенности отношений (деловые/дружеские...);
- уровня ваших сил, эмоционального состояния (хватит ли вас сейчас на сложный разговор или нет?..)
- и других нюансов, вроде контекста.
Более того, личные границы можно держать разными:
1.Проницаемыми — и подстраиваться под всех других людей (приоритет своих границ min )
2. Жёсткими — никогда не менять свои границы (приоритет своих границ max ).
3. Гибкими — отстаивать свои самые важные приоритеты, учитывая ситуацию и границы других людей.
Гибкие границы - самый адаптивный, здоровый и сложный тип границ.
Немного резюмируя
Напоследок поделюсь идеями, которые я считаю особенно важными:
"Не хочу" — это весомый аргумент.
"Нет" — важный инструмент, который поможет вам выбирать как жить, а другим поможет вас узнавать.
Нормально, если между другим и собой вы выбираете себя. Берегите себя, это здоровый приоритет!
Благодарю за внимание, лайк и подписку на канал. Всех благ!
Мой Сайт
Мой Telegram
Клинический психолог, психотерапевт (КПТ, ОРКТ, АСТ) Благов Илья.
Делюсь горьким опытом принятия сложнейшего решения (и тем, что мне помогло) (видео)
Какие девушки шикарны и почему: 6 признаков (статья)
Единственный способ узнать Всё о партнёре (видео)