Вы наверняка знаете, что масса скелета у женщин в среднем составляет 6–8 килограммов и для целей анализа состава тела определяется по охвату запястья в сантиметрах.
Но иногда наутро, после того как женщина «немножечко себе позволила», кость может резко расшириться. Килограмма на два. У спортсменов масса скелета в среднем выше, чем у людей с избыточным весом.
Мне очень нравится наблюдать за тем, как наш собственный мозг уговаривает нас на те или иные поступки. Как он объясняет нам, что ничего не получится. И пусть все останется как есть.
• У тебя широкая кость.
• Ты не такая как все, ты особенная.
• У тебя очень редкий жир. Голубой. Он практически не поддается.
• Ты уже все перепробовала и срывалась. А если не срывалась, то потом наедала всё назад.
• Зачем эти бессмысленные усилия? Расслабься и прими. Что-нибудь вкусное. Тебе сразу станет хорошо.
• Вдруг завтра конец света, а ты не наелась? Завтра такого не будет.
Завтра будем худеть. Сегодня чуть-чуть себя побалуем пирожным, а завтра – на фитнес.
• Ты устала и заслужила… откуси маленький кусочек.
Заведите страничку в блокноте и записывайте туда мысли, запускающие переедание. Записывать мысли, толкающие к перееданию, – это очень мощная антиаппетитная техника. В следующий раз, когда такая мысль возникнет, вы улыбнетесь и не поддадитесь соблазну.
