Главное предназначение иммунной системы - сохранять "свое" и устранять "чужое".
Основные враги же вашего здоровья, способные привести к ослаблению иммунитета будут являться:
🔸хронический недосып
🔸злоупотребление сахаром
🔸обезвоженность
🔸затяжные стрессы
И это только небольшая часть!
Давайте рассмотрим простые и доступные привычки, как можно умножить иммунитет. Они будут по силам практически всем:
🔸пересмотрите свой распорядок дня (цель — наладить сон, сохранить высокую работоспособность и улучшить самочувствие)
🔸проанализируйте, что и когда вы едите (большая часть полезных веществ должна поступать в организм вместе с пищей, а не в виде капсул и биодобавок; покупайте овощи и фрукты по сезону)
🔸сократите употребление рафинированных сахаров, консервов, а также продуктов, прошедших сложную технологическую обработку
🔸Вода — это жизнь! (она необходима для растворения и выведения токсинов, а также для нормальной жизнедеятельности клеток)
🔸контролируйте уровень нагрузок (старайтесь любыми силами избегать физического переутомления, нервных срывов и стрессов)
🔸выходите чаще на улицу (в день необходимо гулять именно на открытом воздухе как минимум 30-40 минут)
Это минимальный список, который уже изменит Вашу жизнь и привнесет в неё правильные привычки. Тогда Вы сможете надолго сохранить крепкое здоровье, и избежать множества болезней⭐
Будьте здоровы!
#tng #tngwizely #tw_знания #tw #train #learning #learn#обучение #fitness #фитнес