Мы спросили Дарью Назарову, нашего ведущего тренера по направлению ПИЛАТЕС, какие советы она может дать новичкам, чтобы первые тренировки проходили эффективно.
3 рекомендации от Дарьи👇
🌸 Использовать дыхание в упражнениях
Дыхание - один из основных инструментов и принципов в пилатесе при работе со своим телом. Многие пренебрегают этим, а зря. Ведь именно дыхание способствует движению , и мы не только помогаем себе выполнять упражнение, но и улучшаем дыхательную выносливость и объем легких, решаем проблемы с пищеварительной системой, мышцами тазового дна и тд.
🌸 Быть здесь и сейчас
В пилатесе очень важна осознанность движения. На тренировке нужно полностью погрузиться в свои ощущения, думать над тем, как и что вы делаете, представлять что происходит с вашим организмом, чтобы взять максимум пользы.
🌸 Делать медленно
В пилатесе очень большое внимание уделяется работе с глубокими мышцами. Мышцами, которые не прорабатываются в тренажерном зале, а ведь они очень важны.
Благодаря плавным и осознанным движениям, глубокому дыханию мы работает над мелкими мышцами. В пилатесе главное качество движения, поэтому работа идет не на скорость и количество✨
____________________________________
📲 Ждем тебя на занятиях по пилатесу! Для записи пиши в директ или по номеру
+7 906 010-00-16 - Таганская
+7 925 022-60-58 - Новослободская