Стресс влияет на наше здоровье и снижает уровень энергии из-за чего порой сложно собраться с мыслями и принимать верные решения. Я собрала для вас нестандартные и в тоже время легкие способы быстро снять стресс и напряжение.
1. Расческа.
В течении дня наш мозг погружен в работу настолько, что появляется ощущение тяжести в голове и возникает так называемая головная боль напряжения. Самый простой способ помочь себе – хорошо расчесать волосы в течении 7-15 минут. Расчесывание разгоняет кровь, и кожа расслабляется, так вы сделаете себе «массаж мозга» и ему станет легче.
2. Скушать вкусняшку.
Еда, содержавшая кислоты омега-3, очень полезна для нервной системы. Но не все знают, что ими богата не только рыба. Съешьте качественное мороженное, а лучше банан, эффект не хуже, чем от антидепрессантов. Только с мороженным аккуратно, если вы склонны заедать стресс и быстро набираете вес – лучше выберите банан.
3. Массаж.
О пользе массажа можно говорить бесконечно, но посетить массажиста не всегда есть возможность. Однако у нас с вами есть точки, способствующие расслаблению и помассировать их вы можете и сами. По 30 секунд массируйте себе крылья носа, между бровями, под нижней губой и в центре ладоней – быстрый эффект гарантирован.
4. Вода.
Свойства воды уникальны, любая вода способствует очищению, а контрастный душ способен смыть с вас весь негатив, накопленный за день. Для начала можно использовать и обычную теплую воду в течении 15 минут, но, когда вы привыкните к контрастным процедурам вы уже не сможете от них отказаться.
5. Пробежка.
Бег усиливает приток кислорода к каемчатым частям мозга, которые отвечают за управление эмоциональным стрессом. Не хотите бегать по утрам – пробежите вверх и вниз по лестнице пару этажей.
6. Наведите порядок.
Устали на работе – наведите порядок на столе, уберите, выбросите ненужное, разложите красиво ручки, тоже самое можно сделать и дома. Слышали фразу – хаус снаружи создает хаус внутри? Когда вы упорядочиваете пространство вокруг себя и в вашей голове мысли складываются на соответствующие полочки, что помогает сосредоточиться. А когда мы выкидываем лишнее – мы освобождаем пространство, даем новому возможность прийти в нашу жизнь, об этом есть подробная статья на нашем канале.
7. Краски.
Раскраски-антистресс в течении буквально трех – пяти минут действуют на нашу психику лучше валерьянки или мятного чая (хотя чай тоже отличный способ расслабиться и прийти в норму). Метод подходит не всем, быстрым людям с возбудимой нервной системой он не подходит.
8. Танцы.
Танцуйте при любой возможности, пляшите дома пока никто не видит или посещайте специальные заведения. Танцы не только помогают снять стресс и расслабиться, а также позитивно влияют на самооценку и уверенность в себе, а девушкам помогают раскрыть свою женственность.
9. Дайте себе минуту.
Иногда мозг сильно перегружен, а мы вместо того, чтобы остановиться, бежим мысленно дальше нагружая свои извилины еще сильнее. Дайте себе минуту на передышку, чтобы упорядочить мысли. Найдите укромное местечко, сядьте, включите любимую музыку (только лучше спокойную, рок оставьте на потом) и просто подумайте, чего бы вам сейчас хотелось или что важно сделать, запишите свои мысли на бумагу. Четкий план всегда помогает решить вопрос максимально легко и эффективно.
10. Ароматерапия.
Вспомните какое-то прекрасное событие из вашей жизни, наверняка оно имеет свой запах. Кто-то любит запах моря, дождя или даже мха. Запахи сильно связаны с эмоциональной памятью. Держите под рукой аромат, который ассоциируется у вас с воспоминаниями, в которых вы были счастливы, умиротворены, спокойны. Вдыхайте его, когда почувствуете себя усталыми или грустными – это поможет вернуть хорошее настроение.
Как вам советы? Что попробуете уже завтра?
Автор: Эльвира Дьяченко, клинический психолог, магистр психологических наук, бизнес-коуч, наставник. Опыт работы 9 лет. Автор и ведущая групп личностного роста и уверенного поведения. Основатель и преподаватель онлайн-школы "Путь к успеху". Личный коуч по достижению успешности во всех сферах жизни. Автор мотивационного ежедневника «Мой путь к успеху».
Контакты Эльвиры Дьяченко:
Запись на консультацию - https://psycholod.ru/elviradiachenko
Группа психологической помощи в VK - https://vk.com/club211189825
Личная страница VK - https://vk.com/id60066002