! Осторожно! Беременным повторять не рекомендуется.
Однажды балерина Королевского театра Англии… забеременела. Девушка очень надеялась танцевать до 4-5 месяца, как получается у многих балерин. Но не смогла – стала мучить тошнота по утрам🤮😞
Тогда Тара-Бриджит Бхавнани продолжила тренировки дома. 🤸♀️А заодно решила снимать, как растет ее животик. Но не просто так – а как балерина, каждый раз танцуя на пуантах балетный элемент «па-де-бурре сюиви».
👉В результате получился ролик-минутка, в котором после череды вращений со все больше увеличивающимся животом на руках у девушки появляется крошка-дочка. 😍 Милота! 🥰🥰🥰
«Вот бы вся беременность проходила так же легко, как это выглядит!» - пошутила автор ролика в предисловии к фильму. Да уж, как говорится, «сделайте мне монтаж»… 🎬
В ролике движения балерины выглядят легкими и воздушными. Но на самом деле па-де-бурре сюиви – совсем не простой элемент.
☝️Между прочим, именно его Анжелика дает попробовать на одном из вебинаров, чтобы участницы могли почувствовать мышцы тазового дна и корсетные мышцы.
Хотите попробовать?
❇️ Встаньте на пальцы как можно выше
❇️ Скрестите ноги, «склейте» коленки
❇️ Вытолкните все тело наверх, как будто вытягиваете себя из корсета
❇️ Делайте мелкие переступания, чуть-чуть сгибая колени
❓Что почувствовали? Напрягаются мышцы в глубине живота, а в промежности как-будто образовался замочек, правда?
Ставьте +, если получилось прочувствовать, как напряглись мышцы 😊
Ставьте +++, если у вас как будто замочек защелкнулся в области таза. 🔥💪
Конечно, упражнение сложное. И мы не даем его ни в начале, ни даже в середине курса по здоровью тазового дна. Но чтобы ощутить глубокие внутренние мышцы, которые обычно у нас не включены, оно отлично подходит.
Попробуете?
#idanceballet #здоровый позвоночник #правильная осанка #здоровье мышц тазового дна #секреты балета
🔸 Бесплатный вебинар "5 шагов к здоровой спине и красивой осанке в любом возрасте". Зарегистрироваться
🔸 10 мифов о питании балерин. Получить на е-мейл