Сейчас многие матери и жёны оказались в ситуации, когда их мужья уходят не на работу или встречу с друзьями, а с ружьём наперевес. Я понимаю, как тяжело собрать себя и свои мысли в кучу. Совсем недавно я тоже такое пережила, и далось мне это очень нелегко. Спасало несколько простых методов, они помогут даже тем, кто не сталкивался с подобным, но страдает от тревоги.
Какие-то из вариантов могут показаться глупыми и неуместными, но вот несколько мыслей, которые здорово возвращают в реальность:
- Ваши страдания никому не помогут: морить себя голодом, чувствовать стыд за то, что ложитесь спать в тёплую кровать, ходить в тёплый душ и ухаживать за собой – нужно и абсолютно нормально.
- Продолжать жить, дышать воздухом, смотреть в окно и не плакать каждую минуту – тоже нормально.
Когда я проживала этот период я жила в России, где мало кто знал об этой войне. Иногда что-то мелькало в новостях, но никто не следил за конфликтом пристально. Жизнь продолжалась, но мне быть в ней совсем не хотелось. Я мечтала просто лечь в кровать и заснуть, пока это всё не закончится.
Вечерами листала списки погибших. Однажды даже увидела там ФИО моего жениха. Пережить такое я не желаю никому.
- Не читайте списки погибших. Только кажется, что даёт какую-то определённость. В любом деле есть человеческий фактор, и чья-то ошибка может стоить невероятных нервов или инфаркта.
- Старайтесь на общаться с теми, кто не понимает вашу боль, смотри на ситуацию как на кино. Учёные давно доказали, что во время разговоров о политике в нашем мозге активируется часть, которая отвечает за выживание. Поэтому разговоры о ней нередко вызывают агрессию. Скорее всего, у вас её и так достаточно, поберегите себя.
- ·Даже если вы никогда не ходили в церковь, а сейчас хотите – не сдерживайте себя.
Временами вас может мотать из стороны в сторону: от «хочу поддержки» до «не хочу никого видеть». Просите о помощи, сообщайте, когда хотите остаться одни. Люди поймут, а если нет, то когда-нибудь потом вы ещё успеете поговорить и объясниться. А может, это та самая ситуация, которая покажет, кто вас по-настоящему любит.
- Не ставьте жизнь на паузу, если можете. Замереть – нормальная реакция, но если у вас есть дети, не забывайте, что вы несёте за них ответственность.
Нормально сказать им, что вы переживаете, нормально просить помощи по дому, отвлекаться вместе, говорить честно о том, что вы чувствуете. Но помнить, что перед вами дети, а не взрослые, их психика менее стабильна, чем у взрослых.
Они реагируют не нелогичность поведения не меньше, чем мы. Конечно, они видят, что вам плохо, если вы будете натягивать улыбку и стараться вести себя, как раньше, они это поймут, но не оценят. Потому что дети нуждаются в логичных родителях, они не осознают, что вы хотите спасти их от своих негативных эмоций.
- ·Проговаривайте то, что чувствуете. Можете начать вести дневник.
- ·Делайте что-то руками. Дольше мойте посуду, тщательнее пол. Шейте, вяжите.
В этом состоянии вам может быть стыдно ходить на работу, спать или смеяться. Но это именно то, что может поддержать вашу психику.
Когда-нибудь пыль осядет, и тому, кто придёт к вам, когда всё это закончится, нужна будет ваша помощь и поддержка.
- Ему нужно будет выговариваться, быть с тем, кто может сидеть с ним ночь напролёт, потому что он не может спать.
- Ему нужно будет быть с человеком, который не будет сильным и стойким, который может на время взять все обязанности семьи на себя.
- Ему нужно будет быть с человеком, который сохранил себя.
И этот человек вы.
Я очень надеюсь, что статья поможет вам пережить нелёгкие времена более спокойно. Обнимаю всех и каждого, кому сейчас нелегко.
Подписывайтесь на канал, чтобы читать больше поддерживающих и забавных статей об Армении, семье и психологии. Буду рада вашим лайкам и комментариям.