Мы часто слышим о профессиональной подготовке в спорте? А что это значит? Может то, что вам платят деньги за спортивный результат? Да, действительно спортсмены, в большинстве, ставят на кон все свои ресурсы для достижения высокого результата. Из каких пунктов складывается их прогресс? Рассмотрим по пунктам то, что скрывается за красивыми медалями:
1. Максимальная тренировочная нагрузка соответствующая индивидуальным возможностям спортсмена. Тренировочный опыт, использование средств контроля и, несомненно, «обостренное» чувство «дозы» нагрузки позволяют проходить по «лезвию ножа» между прогрессом и перенапряжением.
2. Первый пункт справедлив и для лёгких, второстепенных тренировок. Они действительно лёгкие, без завышения нагрузки.
3. Работа над различными сторонами спортивной подготовки, от технической до психологической.
4. Соблюдение гигиены сна. Сон это лучший восстановитель после тяжелых нагрузок. Поэтому необходимо способствовать качеству сна и его продолжительности.
5. Отработанный рацион питания. Выбор рациона питания восполняющий энергетические и структурные траты. Избегание продуктов из раздела «вредных». Микро- и макронутриенты восполняются как в основных приемах пищи, так и приемом дополнительных добавок.
6. Использование широкого средства восстановительных мероприятий. тренировка – это только стимул к спортивному росту. Процесс прогресса протекает во время восстановления между нагрузками. Поэтому спортсмены используют различные средства от миофасциального релиза, до комплексных процедур.
7. Использование различных средств контроля за состоянием организма. От пульсометра до биохимии крови.
8. Использование консультаций различных специалистов в области спортивной подготовки.
9. Использование высокотехнологичного инвентаря.
10. Участие в тренировочных сборах с благоприятными условиями, что позволяет использовать концентрацию большого объема нагрузки.
Конечно, это вкратце. Да и не каждый спортсмен идеально дисциплинирован. Но все же высокие результаты требуют больших усилий!
Что соблюдаете вы? О каких пунктах вы бы хотели узнать подробнее?
Следить за марафоном на страницах @krutogorteam в телеграм и инстанграм