Випассана
Не совсем понятное слово для тех, кто не знает.
В переводе с древнеиндийского языка пали випассана означает видеть реальность такой, какая она есть.
Но и такое определение не проливает свет на смысл слова, если ты не знаешь, о чем речь.
Я бы сказала, что это практика медитации, выраженная в форме группового курса по строгим правилам, единым для всех некоммерческих центров Випассаны по всему миру.
Я ездила на такую практику всего один раз, выбрала центр в Англии, В начале марта 2020 года, точно перед мировой пандемией, вдоль дорожек там уже цвели нарциссы.
Жили с девушками, которым ты не смотришь в глаза и стараешься случайно не касаться, в самой светлой комнате manor-house. В последний день курса, когда уже было можно болтать и общаться, почувствовали такую общность с соседками, как-будто мы коллектив. Это необычно, ведь за одиннадцать дней мы даже не разговаривали и совсем ничего друг о друге не знали.
Правила Випасанны строги: одиннадцатидневное молчание, совсем немножко вегетарианской еды, подъем в 4 утра, многочасовое сидение в недвижимой позе.
Расписание и наполнение дней было неизменным, но вот практика медитации идет по нарастающей: сначала ты просто дышишь, потом ослеживаешь тонкую струйку воздуха там, где она щекочет вход-основание в ноздри, потом ты учишься сканировать свое тело вниманием, повторяешь, что ты наблюдаешь за ощущениями, которые все время меняются, "приходят и уходят".
Самый главный закон мира, о котором ты должен узнать на практике, это тот закон, который говорит, что всё течёт и всё меняется.
Вроде как все мы знаем эту прописную истину, но если быть честным, рассчитываем мы вообще-то на статичность: что всё будет так хорошо, как сейчас, и ты будешь вечно молодой и вечно пьяный.
Особенным моментом является то, что на медитации ты пропускаешь изменчивость мира через свое тело. У тебя появляется опыт, когда тело предъявляет уму веское доказательство, что нельзя войти в одну реку дважды, потому что и река и тело становятся другими уже через доли секунды.
Ты часами сидишь и наблюдаешь микро-ощущения в своем теле: вот кольнуло, вот холодок пробежал, вот наоборот тепло разлилось, вот иголочки, вот боль, а тут вдруг отпустило. А тело все то же, оно твоё и ты ему веришь, ты веришь своим ощущениям и на практике с течением секунд и минут удостоверяешься, что действительно всё в мире меняется и надпись на кольце Соломона работает не только на больших промежутках времени и глобальных событиях.
Еще одна цель практики - воспитать осознанность, давать на вход уму только медитацию, исключая абсолютно все источники информации: и людей, и гаджеты, и чувства.
А уму, главному чудиле, как говорит мой папа, нужна пища. Поэтому он с удвоенной силой гоняет по кругу застарелые мыслишки, включает сны-ужасы, подкидывает разнокалиберные воспоминания.
Голос с кассеты все повторяет и повторяет: Calm and quite mind. Equanimous mind.
Невозмутимый ум, ум, где царит ровность.
Как же трудно этого достичь. Эмоции качают нас на своих качелях и мы раскачиваемся, мы к этому привыкли. Чтобы переучиться, нам нужно не просто направить усилия на осознанность, но реально хорошо потрудиться: регулярно практиковать медитацию, тренируя свой ум не цепляться ни за удовольствия, ни за страдания.