- СЕЙЧАС НАЕМСЯ ВСЕГО, ЧТО ХОЧУ, А ЗАВТРА НАЧНУ ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО.
Нет, крошка, к сожалению, не начнешь. Наедаться "в последний раз" ты будешь регулярно, потому что в голове у тебя есть установка "сейчас мне можно наесться всего, а завтра это будет под запретом". Конечно же, организм будет просить такой "последний раз", потому что знает, что больше ему не дадут того, что он хочет. Ни в коем случае не создавать себе "последний раз" в еде. Таким образом, ты готовишь себе почву для срыва. Еда от тебя никуда не денется. Ты всегда можешь съесть то, что хочешь, но в меньшем количестве. Когда ты себе разрешишь есть то, что любишь, нужда есть как в последний раз пропадает. Запомни, что должно пройти время прежде, чем организм поймет, что еда никуда не денется. То есть, даже когда ты снимешь запрет на продукты, ты можешь ещё срываться. Это нормально, учитывая твой диетический стаж и время, за которое ты убеждала себя о вреде тех или иных продуктов. Нужно время и терпение! Какой выход?
2. РАЗ НАЧАЛА ЕСТЬ, ТО УЖЕ НАЕМСЯ ДО ОТВАЛА, ЧТО ТЕРЯТЬ? ИЛИ "СГОРЕЛ САРАЙ - ГОРИ И ХАТА.
Если ты мыслишь таким образом, то разрешаешь себе наедаться до отвала, формируя такую привычку и закрепляя её на телесном уровне. Ты всегда можешь остановиться и не "наедаться до отвала" даже если уже начала есть лишнее. Съев меньше, ты не будешь нагружать организм лишним количеством еды. Никогда не поздно остановиться, даже если кажется, что это не имеет смысла. Это не просто имеет смысл, это то, что убережет не только твой организм, но и драгоценную кожу, за гладкость которой мы с тобой боремся.
3. Я ДОЛЖНА ЕСТЬ МАКСИМАЛЬНО ПРАВИЛЬНО, ЧТОБЫ ЦЕЛЛЮЛИТ ПОБЫСТРЕЕ УШЕЛ
Максимально чистый рацион без погрешностей ведет не к отсутствию целлюлита, а к срывам и перееданиям, которые сделают целлюлит ещё более выраженным. Правильнее создать адекватное соотношение продуктов в рационе, где большую часть будут занимать максимально простые по составу продукты, но и будет присутствовать % продуктов, которые ты любишь, но кто-то их занёс в список "запрещённых". Смело отводи 10-20% рациона на "вкусняшки", которые ты любишь и, возможно слышала, что они якобы провоцируют целлюлит (сладости, сдоба, пицца, шоколад и т.д.).
Запомни, нет продуктов, которые провоцируют целлюлит, есть их чрезмерное количество!!!
Отсутствие в рационе тех продуктов, которые ты любишь ведёт к срывам, которые являются одной из первых причин дряблости кожи, ее неровностей и целлюлита. Запрет на продукт не отменяет твоего желания его хотеть съесть. Если есть желание, рано или поздно оно будет удовлетворено организмом. Потому что желания организма - это всегда закон и рано или поздно, он возьмет своё.
ИДЕАЛЬНАЯ ФОРМУЛА БЖУ ДЛЯ ОТСУТСТВИЯ ЦЕЛЛЮЛИТА +частые погрешности в рационе. Помимо всех причин целлюлита, о которых я уже упомянула, есть одна не менее важная, о которой многие забывают. Баланс Белков, Жиров и Углеводов (БЖУ). Можно заниматься силовыми 7 раз в неделю, можно не имеет лишнего веса, можно ухаживать за кожей на постоянной основе, делать скрабы и массажи, но не соблюдать баланс БЖУ и целлюлит не будет уходить.
Частые погрешности:
Недобор белка.
Белок нужен для выполнения множества функций в организме и для поддержания наших мышц. Если белка в рационе недостаточно, организм начнёт брать его запасы из собственных мышечных волокон, которые мы и так с годами теряем. Наличие мышц и их тонус не просто помогает в борьбе за гладкую кожу, но и помогает расходовать больше энергии. Так как мышцы требуют калории (энергию) для своего поддержания. Недостаток белка в рационе приводит к потери упругости кожи, её тонуса и, как следствие, к неровностям и наличию целлюлита. Ещё недостаток белка негативно влияет на восстановление коллагена в организме и замедляет обмен веществ.
Недобор жиров.
Стереотип похудения за счёт снижения количества жиров давно в прошлом. Недобор жиров помимо вреда для женского здоровья и гормонального фона, не даёт тебе чувства длительной сытости, из-за чего ты будешь есть больше.
Сильный переизбыток жиров тоже нежелателен
Переизбыток углеводов.
Углеводами переесть проще всего. Мало кто переедал мясом или рыбой, зачастую перебор происходит с шоколадками, булочками, печеньем, конфетами, сдобой, фруктами. Почему? Потому что сытость почувствовать от таких продуктов в разы сложнее, чем сытость от мяса, например. Углеводы - это энергия, которую организм тратит на активность и на работу всех внутренних органов. Если этой энергии поступает в организм больше, чем он расходует, человек набирает вес.
Придерживайся баланса БЖУ, не совершай ошибок выше и ты увидишь как кожа становится ровнее и целлюлит постепенно уходит.
Массажем правит Любовь
#лайфхак #антицеллюлитный массаж #антицеллюлитные процедуры #секреты красоты #коррекция фигуры #улан-удэ #москва #семья
фото: yandex.photo