В этой статье мне хочется попробовать осмыслить свой терапевтический опыт при работе с таким запросом: "Я мало зарабатываю, не могу требовать с клиентов или работодателей больше, но хочу это преодолеть". Расскажу немного и о методах, которые использую в работе с этой темой.
Часто я слышу о том, что человеку неудобно озвучивать даже минимально принятую в его профессиональной среде стоимость своих услуг. Раздается звонок, и человек уже заранее боится услышать предложение поработать за маленькие деньги. Ему неудобно отказать, он начинает увиливать и уворачиваться, откладывать, он ощущает метания внутри, но в итоге берет трубку/отвечает на сообщение и соглашается. Такая работа за небольшие деньги приводит к тяжелым переживаниям: недовольству собой, злости к тому, кто уговорил, перемешанной с жалостью к себе и к уговорившему, к вине, стыду. А может быть так, что все эти переживания не осознаются, они смешаны в один комок, и человеку просто как-то муторно всё время, любимое когда-то дело, а то и собственная жизнь вызывают отвращение.
Клиенты отмечали у себя желание сбежать, поменять телефон, чтобы просящие не нашли, и не надо было бы искать в себе силы для отказа. Они замечали, что если соглашались, то от такой работы в итоге выгорали, силы заканчивались, ничего не хотелось кроме того, чтобы кто-то обнял и пожалел, принял все решения, и вообще, позаботился.
Разные жизненные истории могут приводить к этой ситуации. И в длительной терапии я точно ставлю задачу постепенно развернуть клубок чувств, исследовать индивидуальную историю, откопать тот первоначальный опыт, на котором основываются и чувства клиента, и поведение - трудность в повышении цен на свои услуги/работу. Мы с клиентом исследуем при каких обстоятельствах и почему сложились такие паттерны поведения, что человек будет терпеть лишения, но не осмелится предъявить себя и озвучить адекватную стоимость своей работы.
Но ещё есть простой путь, которым можно идти параллельно с изучением личной истории. Я прошу клиента рассказать о каких-то текущих ситуациях. Направление, в котором я работаю - гештальт-терапия - опирается на то, что происходит здесь и сейчас. Поэтому часто и совсем не просто так я спрашиваю клиентов, какие у них в момент рассказа ощущения в теле, и какие эмоции они испытывают, когда слышат звонок от "просителя/клиента/работодателя", когда представляют, о чем будет разговор, когда слышат просьбу поработать, которую не хочется выполнять или не хочется выполнять за предлагаемую или обычную для клиента сумму.
В ответ клиенты часто говорят: что-то сжимается в районе диафрагмы, живота или груди. Может ощущаться комок, подкатывающий к горлу Что-то происходит с дыханием. Что-то напрягается и удерживается в таком состоянии в процессе и какое-то время после разговора.
Что это за ощущения и на что они похожи в прошлом опыте - мы с клиентом попробуем разобрать на сессии. Но как на них можно опереться прямо в моменте, когда происходит неприятный диалог с "просителем"?
Ответ прост: достаточно их заметить. Такие ощущения в теле можно использовать как маркер, сигнал для определения ситуаций, когда вы соглашаетесь на что-то не то, что-то не подходящее вам больше, что-то, что вы устали терпеть. Как сигнал о том, что можно взять паузу и обдумать: а при какой стоимости моей работы дискомфорт может уйти? Какую цену назвать, чтобы не испугаться в следующий раз звонка клиента, а обрадоваться ему?
Я отброшу в этот момент сомнения в том, что именно столько моя работа стоит, сомнения в своей ценности, и буду отвечать только на конкретный вопрос про дискомфорт и его отсутствие. Сомнения я принесу на терапию и буду прорабатывать столько, сколько мне на это понадобится времени. Но прямо сейчас есть мое тело и конкретное напряжение, жжение, боль или тошнота - конкретный телесный симптом.
Клиенты пробуют, и я радуюсь, когда замечаю, что от сеанса к сеансу они дышат свободнее. Они рассказывают о трудностях первых отказов или трудность в том, чтобы взять паузу на обдумывание и прислушивание к себе, на подсчет ресурсов, которые придется потратить и их денежную оценку. Но ещё они рассказывают о том, что простое внимание к своему физическому состоянию уже приводит к большим изменениям. Терпеть этот дискомфорт, напряжение в теле больше не хочется, а денег и свободного времени становится больше: кто-то из "просителей" соглашается с новыми ценами, кто-то уходит и высвобождает время для тех, кто готов платить.
Честно говоря, хотелось даже назвать статью провокационно - "Зарабатывать телом?!", но решила обойтись без дешевых заголовков в такой дорогой теме.
Если хотите проработать эту тему, попробовать заметить свои телесные реакции и начать опираться на них больше, приглашаю на терапию, свободные окна есть.