Каждому из нас знакомо состояние тревоги: чаще всего оно «сидит» где-то в груди или в животе, не дает спокойно спать, работать, просто жить. Глушат ее разными способами (алкоголь, еда, сигареты, ритуалы и проч.), но факт остается фактом: прислушиваться к этой мадам никто не собирается, разбираться в причинах ее бунта – тоже.
ВАЖНО: сложность работы с тревогой заключается в том, что она может быть оправданной, в таком случае поможет психологическая поддержка, а может быть патологической (не имеющей явных причин и/или значительно превышает стандартную реакцию на ситуацию; мешает нормальному функционированию в социуме; не поддается сознательному контролю; создает длительное эмоциональное и физическое напряжение), вытекая либо в фобию, либо в группу тревожных расстройств (паническое расстройство (ПА), генерализованное тревожное расстройство (ГТР), смешанное тревожно-депрессивное расстройство (ТДР). В таком случае необходима психотерапия и фармакотерапия. Классификация по пока еще действующей МКБ-10. Кроме того, необходимо дифференцировать от иных заболеваний в т.ч. органических (эпилепсия, заболевания головного мозга, патология щитовидной железы и тд).
Начнем с того, что желание «навсегда избавиться от тревоги», которое озвучивают многие клиенты – неисполнимо и крайне нежелательно. Представьте, что в автомобиле или в здании нет сигнализации. Любой желающий может залезть в машину, вытащить из нее все, что плохо лежит, а в худшем случае – угнать или разобрать на запчасти. Или в одном помещении начался пожар, а мы сидим в другом и не жужжим до тех пор, пока не почувствуем запах дыма. Вот так и мы будем жить без тревоги, никак не реагируя на изменившуюся обстановку, не мобилизируя свои силы и ресурсы в случае необходимости.
Самый пугающий фактор, с которым обязательно ведется работа – неопределенность. Что только мы не делаем, чтобы попытаться найти хоть какие-то гарантии. Все перепроверим, все варианты предусмотрим! Лишь бы только не испытывать чувство уязвимости и незащищенности… Что чаще всего подпитывает нашу тревогу? Ощущение того, что мы не только уязвимы, но и беспомощны, и справиться со всевозможными угрозами мы не в состоянии. Упражнения, таблицы, схемы - все это прекрасное дополнение в работе психолога по этой теме, но основа - работа с причиной!
Хочется уменьшить количество неприятностей, подстелить соломку везде, где только можно. Но как бы мы не хотели перехитрить жизнь, увы, мы всегда проигрываем. Поэтому есть смысл сделать то, что зависит от нас и быть готовым выстоять любые невзгоды. Учиться быть гибкими, уметь адаптироваться. Не закармливать тревогу, не откупаться деньгами или ритуалами. А услышать ее послание, чтобы наконец-то начать жить полноценной жизнью.
© Цитирование / копирование данной статьи (либо ее части) допускается с обязательным указанием автора и источника цитирования