В тренде здоровое питание — но практически никто не знает, как подобрать нужные витамины и минералы, а главное, как их сочетать.
Некоторые вещества хоть и полезны, но конфликтуют друг с другом. Если принимать их одновременно, они не дадут желаемого эффекта, а могут и навредить.
Мы составили для вас памятку микронутриентов, которые не стоит принимать вместе:
- Витамины A и D.
Нейтрализуют действие друг друга, поэтому лучше разделить их приём. - Витамины B1 и В2.
Последний окисляет и разрушает первый. - Витамины В1 и В12.
Эта пара может вызвать сильную аллергическую реакцию. - Витамин В9 и цинк.
Минерал препятствует транспорту и усвоению витамина. - Витамин В12 и витамин С, медь, железо.
Три последних элемента нейтрализуют действие В12. - Цинк и кальций, медь.
Мешают усвоению друг друга. - Медь и витамин С.
Витамин ускоряет выведение меди из организма. - Железо и витамин Е, кальций, магний, цинк, хром.
Все перечисленные микронутриенты значительно снижают уровень железа, а хром блокирует способность железа проникать внутри клеток. - Марганец и кальций, железо.
Нарушается усвоение марганца.
Это не единственные микронутриенты, которые конфликтуют друг с другом. Полный список сложно запомнить, и ещё сложнее применять эти знания на практике.
Но выход есть: выбирайте комплексные биодобавки от надёжного производителя. В процессе разработки таких препаратов учёные тщательно просчитывают время высвобождения каждого компонента, чтобы все они полноценно усваивались организмом.
Например, витамины группы В жизненно необходимы человеку. Они положительно влияют на психоэмоциональный фон, участвуют в росте клеток, энергообмене, работе кишечника, мышц, иммунной системы. Но конфликтуют даже витамины внутри одной группы: В1 и В2, В1 и В12, В1 и В6. В комплексе Elemax Harmony они действуют комплексно и не препятствуют усвоению друг друга благодаря уникальной формуле препарата.
БАД не является лекарственным средством. Перед употреблением проконсультируйтесь с врачом.