Хорошо размялся для выполнения основного блока тренировки.
Основной блок.
Становая тяга штанги в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 серий. Делал становую с уменьшением веса и только после первого подхода. Остальные подходы делал с тем же весом. Нормально идёт.
Жим гантелей вверх сидя на скамье с опорой на вертикальную спинку в форме СтД. Также выполнил 5 серий.
КИТ(круговая интервальная тренировка) сегодня не делал. Слишком большой объём работы.
Блок СтД(статодинамики)
Разгибание стоп ног на специальном тренажёре для тренировки мышц голени - одна серия
Тяга тренажёра сидя к груди (широчайшие спины и задние дельты) - одна серия
Сгибание рук со штангой стоя(бицепс) - одна серия
Разгибание рук на тренажёре сверху вниз (трицепс) - одна серия
На этом завершил занятие.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Вопросы можно также задавать в телеграм канале https://t.me/Seluyanovtraining