Знаете ли вы таких людей, кто покупает абонемент в фитнес-клуб, начинает и не продолжает заниматься?
Узнали кого-то? А может даже и себя?
Так вот, часто это связано не с ленью, а с ошибками, которые совершает большинство новичков:
1. Отсутствие опыта.
Не зная, с чего начинать, ты бесцельно бродишь по залу.
Выход – купите хотя бы одну персональную тренировку, где тренер познакомит с оборудованием и его настройкой, покажет технику и ответит на вопросы. Или же, начинайте с групповых тренировок — под присмотром инструктора и в группе единомышленников всегда проще!
2. Быстрый старт.
Спортивный энтузиазм – это прекрасно, но не стоит в погоне за быстрым результатом посещать тренировки 7 раз в неделю по 2 раза в день.
Стоит начать с двух-трех раз в неделю, а затем увеличивать количество тренировок и нагрузку.
3. Плохое восстановление.
После интенсивных тренировок может наступить боль во всех мышцах, из-за которых придется брать паузы в занятиях.
Давайте организму время и ресурс на восстановление – расслабляющие упражнения и здоровый сон помогут.
4. Потеря интереса.
Часто желание ходить в зал пропадает из-за того, что в занятиях отсутствует разнообразие. Тренировки превращаются в рутину.
Не зацикливайтесь на чем-то одном, чередуйте силовые, функциональные и кардионагрузки, рассмотрите тренировки в бассейне.
5. Несоблюдение режима питания и питьевого режима.
Заниматься сразу после еды так же вредно, как и с пустым желудком.
Старайтесь есть не позже, чем за полтора — два часа до тренировки. Берите с собой на тренировки воду, пейте небольшими глотками. В день старайтесь выпивать не менее 2-3 литров жидкости.
Не допускайте ошибок и начинайте свой путь в фитнесе правильно — и тогда фитнес станет вашей полезной привычкой!
Хороших тренировок в TAURAS-FITNESS