Занимаюсь спортом уже год и всё время болит поясница. Знакомо? Давайте разбираться почему. Эта тема затрагивает не только женскую спортивную составляющую, но и мужчин.
Первая и самая популярная причина - неправильно расположенный центр тяжести, вследствие чего основная нагрузка идёт на поясничный отдел позвоночника.
Вторая распространённая ошибка во время тренировочного процесса - напряжение поясницы вместо расслабления. Из-за чего поясничный отдел находится в постоянном гипертонусе и любую нагрузку берёт на себя.
Третья причина дискомфорта - слабые мышцы. Здесь действует принцип "в первую очередь утомляется то, что слабее" (Если же ваш мышечный корсет развит гармонично, в первую очередь утомляется целевая группа мышц).
Бояться такого дискомфорта не стоит, он пройдёт в течение краткого времени после окончания упражнения, а когда мышцы укрепятся, перестанет вас беспокоить вовсе.
Занимайтесь спортом с умом, берегите своё здоровье.