Мы на 70% - вода.
«Ваше тело просит воды», «Вы не больны, у вас жажда»… узнаете названия книг доктора Батмангхелиджа, написанные еще в 90-е годы?
И йоги, и медицина, и эксперты в питании рекомендуют пить воду из расчета 30-40 мл на каждый кг веса тела в день. Только говорят об этом недостаточно часто. До сих пор многие катастрофически не допивают чистой воды (напитки в расчет не идут), а обезвоживание – первая причина огромного ряда болезней. И не все согласны с рекомендуемой нормой воды.
Всем ли одинаково подходит рекомендация пить 30-40 мл воды на кг веса тела в день?
Не всем. Потребность в воде в 1-ю очередь зависит от степени зашлакованности организма. Чем больше требуется вымыть ненужных веществ, тем больше нужно воды. Чем больше человек пьет, тем лучше очищается организм. Когда вы переели соли, сахара – налицо усиление жажды. Кто пьет алкоголь – тем более знает, как вода спасает от интоксикации. Слишком сухая еда – это повод побольше попить (только не после еды, а в промежутках между едой, дабы не разбавлять ею кислый желудочный сок). Если вы целый день на арбузах – вы не захотите воды.
Но прислушиваться исключительно к организму может оказаться ошибкой. Ведь у многих людей рецепторы, отвечающие за ощущение жажды, утеряли работоспособность, как раз из-за того, что к ним не прислушивались какое-то время. К примеру, прилично «усохшие» старички (обезвоживание налицо) вообще не чувствуют жажды, заставляют себя выпить хотя бы стакан воды по утрам под давлением родственников.
У кого-то организм приспосабливается и выживает, ежедневно тратя силы на извлечение воды из еды и напитков. А кого-то недостаток воды загоняет в могилу (инфаркт, инсульт, тромбы, ишемия, гипертония), в том числе даже молодых. Лучше уж приучиться к этим 30-40мл на кг, чем так рисковать. Слегка эту норму варьируйте в зависимости от еды (сочная или сухая, соленая или нет и т.д.), от потерь с потом (спорт, труд, баня), от температуры среды, от нервной нагрузки. Во время очищения организма я рекомендую превышать обычную норму воды.
И всегда улучшать ее качество. Вода может быть «живой» или «мертвой» (антиоксидантной или со свободными радикалами, щелочной или кислой, с неорганическими солями или с органическими минералами, структурированной или нет, усвояемой или причиной отеков). Начните шаг к здоровью с воды!
Читайте также:
Сначала - вода, потом - еда!
Живая вода - миф или реальность?
Правда ли, что соль спасает от обезвоживания?
#вода #водный баланс #обезвоживание #живая вода #сколько пить воды