Хочу рассказать вам свою историю по отказу от сигарет. Многие курильщики ошибочно полагают, что они "могут бросить в любой момент". Хотя около 80% бросивших начинают курить снова.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ!
Вы не увидите тут никаких секретных формул, по тому, как же действительно можно отказаться от вредной привычки. Скорее, я укажу направление, которое откроется вам, если вы искренне хотите бросить курить. Не читайте, если боитесь менять свою жизнь.
Курить или парить?
Проблема употребления табачных изделий становится актуальней с каждым днём. Все большее количество людей подсаживаются на эту отраву, при этом отдавая себе отчет, что это не очень то и полезно.
Пускай даже сейчас общество постепенно отходит от привычных всем сигарет. На их смену приходят разнообразнейшие заменители - парилки, вейпы, айкосы и т.п.
Непосредственно "парить" (здесь могут быть ваши шутки про 98%) вроде-бы не так вредно, как вдыхать сгораемый табак. Хотя безопасность этого еще нужно подтвердить. Как по мне, разницы тут не очень то и много. Но и как и в любой неоднозначной теме, тут тоже есть свои "заусенцы".
Я, конечно, не эксперт, но давайте разбираться вместе.
Вообще, откуда берётся зависимость?
Помимо очевидной никотиновой зависимости, процесс "перекура" позволяет нашему мозгу завершить процессы, "раскидывать по полочкам" полученную информацию.
По моим личным наблюдениям, это и есть основной триггер психологической зависимости от этого "ритуала". А иначе его и не назовешь!
Те, кто хоть раз пытался отказаться от сигарет, прекрасно понимают, насколько это тяжело и требует силы воли. Наши ленивые мозги не очень то любят думать, поэтому и ищут всевозможные "обходные".
Моя личная история отказа от курения ничем не отличается от рядовой истории по этой теме. Курил я с 17лет, с 11 класса (сейчас мне 24). Всего я курил 6 лет, а отказаться решил сразу. Честно, ни разу не пытался до этого, думал будет легче.
Первые ломки начинаются по причине банальной зависимости - организм требует никотина. Мне стали интересны причины и я занялся изучением этого.
Вот как раз тут люди и совершают ошибки, из ряда "Я бросаю курить сигареты, поэтому купил себе электронный испаритель и трёхпроцентную жижу"
Пробовать заместительные способы справится с этой нехваткой никотина в организме не совсем эффективно и тут есть риск просто заменить одну зависимость на другую.
Вообще, эти сильные "ломки" начинают ослабевать только лишь по истечению 10-15 дней, по мере восстановления систем организма. Но это только на словах просто. Ведь это время тоже нужно как то продержаться.
Осознанность и сила воли - рецепт отказа. Другого пути, увы, нет. Остальное лишь подогревает ваши слабости.
Вот несколько советов из моего личного опыта
Как говорится, сила есть, воля есть, а силы воли нет. Значит, её нужно в себе взращивать. Вот тут начинается самое интересное. Ниже приведены примеры того, что пришло в мою жизнь в процессе отказа от курения.
1) Я пробовал отмечать время, которое я уже обхожусь без сигарет, всячески подбадривая себя при этом. Например, ставил напоминание, скажем на сутки без сигарет и комментарий "воу, чувак, мы сильные", или "красавчик, уже три дня не куришь, так держать!"
Разумеется попыток бросить я делал ни одну, даже не пять. Самое подлое, что может произойти в этот момент - начнут появляться мысли, из ряда "да зачем мне вообще бросать?", или "я вот сейчас ещё одну последнюю выкурю и точно брошу" Не бросишь. проверено!
2) Еще одним действенным методом, по моему субъективному мнению, является медитация. Медитация в принципе хороша при постоянном сильном стрессе, помогает овладеть определённым уровнем осознания и легче преодолеть страх новизны.
Медитируя каждый день, хотя бы по 7-10 минут, хотя бы раз в день. Твой уровень самоконтроля и осознанности будет уже на порядок выше! Так что это в принципе хорошая практика для получения "силы воли"
Медитировать, по "нужде" не всегда получается, можешь поискать различные техники на ютубе по отказу от зависимостей.
Ещё не сдался? У меня есть ещё чем тебя удивить!
3) Спорт - это жизнь! Советский лозунг именно в этой ситуации как нельзя кстати. Я выходил на утренние и вечерние пробежки.
После каждой пробежки отдышка и жжение в области лёгких отбивают всякое желание взяться за сигареты снова.
4) Заведите полезные привычки. Например, вести распорядок дня. Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и тоже время.
И ведь это всё ещё рассказ о том, как я бросал курить!
Всё это противное желание закурить - это огромная энергия, которую нужно правильно направить. Пускай, жизнь кардинально не поменяется и вы останетесь на той же работе, с теми же людьми в окружении, главное, что должно измениться - ход мыслей, если конкретнее - отношение к самому себе.
Статья получилась, скорее о том, как стать сверхчеловеком, а не как бросить курить, посему призывать вас подписываться на меня я не собираюсь.
Если говорить по справедливости, то бросить курить - не достижение. Настоящее достижение - не начинать этого никогда.
И тем не менее, нужно начать относиться к этому, как к некой возможности стать совершенно другим человеком. Более сильным, более осознанным.